【町田　パーソナルジム】生姜の効果😊 | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー)町田店、松田です！

最近、ダイエット中の僕が食べる生姜についてご紹介します😃

その薬効に着目した活用法も多く、殺菌作用のあるガリとして寿司に添えられたり、

風邪のときにしょうが湯として喉を守ったりと、さまざまなシーンで重宝されています💭

　体重のコントロールからがんのリスクの低減まで、しょうがが持つと言われている効果を見ていきましょう！


1．体重増加を抑える🤦‍♂️
お腹の肉が少し気になってきたという方は、しょうがをメニューに取り入れると良いかもしれません
体重過多の女性80名が参加した2016年の実験では、しょうががBMI指数を低下させ、血中のインスリン濃度を下げるという効果が確認されています。また、マウスを使った実験では、しょうがを水に溶いたもの、あるいはしょうがエキスを摂取させたところ、高カロリーの餌を与えていたにもかかわらず、体重増加を抑えることができたようです。


2．感染症のリスクを減らす🦠
しょうがには、感染症の症状を和らげてくれる効果があります。呼吸器系の感染症を引き起こす代表的なウイルスにRSウイルスがありますが、生のしょうがはこれに対して有効だと言われています。また、呼吸器系を保護する一般的な作用もあり、実験によると乾燥したしょうがにはこの効果が確認されなかったため、できるだけ生のものを活用したい所です💁‍♀️


3．酸化ストレスが軽減する💆‍♀️
しょうがの独特な香りは、含有成分のジンゲロールが生んでおり、ジンゲロールは体の機能を調節してくれる生理活性物質なんです。その作用のひとつとして、体内の活性酸素を抑え、酸化ストレスを軽減してくれます。
しょうがはザクロと特定の種類のベリーに次いで多くの抗酸化物質を含んでおり、DNAの損傷を引き起こす酸化ストレスを軽減することで、細胞を健康に保つ効果があるようです！

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