【町田 パーソナルジム】僕の行っているダイエット法💁‍♂️

【町田　パーソナルジム】僕の行っているダイエット法💁‍♂️

2024/04/16

ダイエット

こんにちは、パーソナルジムbreakthrough町田店、松田です！

今僕の行っているダイエットは【ローファットダイエット】です！

そのやり方について解説していきます！

ローファットダイエットは、脂質制限ダイエットとも呼ばれています。

1日の脂質量を抑えることで、摂取カロリーを減らしてダイエットを目指す方法です。

ダイエットの基本は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスの適切なコントロールです。ローファットダイエットでは、1日の摂取カロリーを減らすために脂質の摂取量を抑えます。
炭水化物、タンパク質、脂質は、エネルギーを効率的に生産するため「エネルギー産生栄養素」と呼ばれます🙌

なかでも脂質は1gあたり9kcalとエネルギー密度が最も高い栄養素です。そのため脂質の量を減らすことで、1日のカロリーを無理なく効率的に抑えられるでしょう🤗

ローファットダイエット中も、タンパク質の摂取が欠かせません。

タンパク質は、筋肉のほか骨や髪の毛、臓器などの身体づくりに重要な栄養素です。
そのため、タンパク質を摂らずにローファットダイエットを続けると、

筋肉量や筋力が低下して太りやすい体になるおそれがあります。
食事から十分な量のタンパク質を摂取しましょう‼️

ローファットダイエット中は、
身体のエネルギー源となる炭水化物もきちんと食べましょう‼️

脂質量を抑えているなかで炭水化物（糖質）も不足すると、身体は食物のタンパク質や筋肉のタンパク質を分解してエネルギーを得ようとします❗️💦💦

タンパク質の分解により筋肉量が減少すると、筋力低下による活動量の減少や、基礎代謝の低下といったデメリットにつながります。筋肉量が減ることで代謝が低下し、太りやすく痩せにくい体になるケースも考えられるでしょう😭

ダイエットにおいて摂取カロリーを抑えることは大切ですが、脂質と炭水化物の両方を減らしてはいけません。

ローファットダイエットで脂質を抑える場合は、炭水化物とタンパク質を適切に摂ることが重要です❗️

無料体験トレーニングも実施中ですので、

気になる方は是非この機会にお待ちしております☺️

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