【町田　パーソナルジム】バルクアップについて

query_builder 2025/08/23
バルクアップ
オススメ ハンバーガー 3

こんにちは、パーソナルジムBreakthrough町田店の松田です。

今日は、なかなか体重が増えない人のために増量（バルクアップ) のポイントをご紹介したいと思います。

①消費カロリーより摂取カロリーが上回るようにする

人間１日の消費カロリーは、（基礎代謝✖️活動代謝✖️食事誘発性熱産生）で成り立っています‼

基礎代謝とは、人間が生きているだけで必要なカロリーです、心臓とか肝臓なども筋肉なのでそれらを動かすために使います。

活動代謝　
仕事や通勤、運動などで身体を動かして消費するカロリーになります。

食事誘発性熱酸生
食事を消化する時に使われるカロリーの事です！


②量食べれない人は、質量の少ない物で食べる
よくトレーニングしてる人は、大量のお米とお肉を食べて増量するというイメージがあると思いますが
理想的な増量なだけであって量を食べれない人は、羊羹とか大福とか質量の少ない物でカロリーを摂るのも１つの手段だと思います🙌

③食事回数を多めにとる
体の中にエネルギーがない状態になると、筋肉を分解してエネルギーを生成してしまいます。
食事回数を多くする事で、筋肉の分解を防く
事ができます🙌


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住所：東京都町田市原町田５丁目３－１１

電話番号：042-860-7791

逞しいバルクアップを町田で実現
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