【町田　パーソナルジム】大人気種目〇〇とは？？👀 | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー）町田店、松田です。

本日は、大人気種目、ラットプルダウンについてです‼︎

ラットプルダウンとは、上から吊り下げられているバーを掴み下に引くと言う種目です💡

主に広背筋を鍛えるマシンです👍

この時期にぴったり、クリスマスには、広背筋にツリーですよね？💡

こんなラットプルダウンですが、ほぼ懸垂と同じ筋肉が鍛えられます💡

懸垂は、自分の体重を持ち上げる事ができないとやる事ができません、

ですが、ラットプルダウンなら負荷が自由に変える事ができます、

マシンでの負荷調節なので怪我のリスクも減ります😊😊

ラットプルダウンでは、このような筋肉が鍛えられます↓

🔸広背筋

🔸僧帽筋

🔸大円筋

🔸上腕二頭筋

🔸菱形筋

この5つの筋肉が発達してくると、女性ならしなやかな背中、男性だと逆三角形のたくましい背中になります。

また見た目だけでなく、肩こり改善効果や姿勢改善効果もあります👍

マシンでやる事によって初心者でも容易に鍛えることができるので是非やっていきましょう‼︎

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パーソナルジムbreakthrough、町田店、松田