【町田パーソナルジム】フルーツでおいしく栄養補給🍈 | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

【町田パーソナルジム】フルーツでおいしく栄養補給🍈

2026/08/28

ダイエットボディメイク健康維持

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皆さん、こんにちは！
パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、丹澤です🏋️‍♂️

まもなく9月ですね！

8月やり残したことがないように、残り五日頑張りましょう💪

先日、会員様からとても立派な夕張メロンをいただきました！素敵な差し入れ、ありがとうございます😊

やっぱり旬の果物は格別ですね✨

しかも今回は、北海道を代表する夕張メロン🍈

夕張メロンは、赤肉メロンならではの鮮やかなオレンジ色と、芳醇な香り、なめらかな食感が特徴！

一般的な青肉メロンとはまた違った、濃厚な甘みと香りを楽しめるのも魅力です👌

ダイエット中でもフルーツは食べていい？

「こんなに甘いと、ダイエット中は避けた方がいいのでは？」

と思う方もいるかもしれません。

特にダイエットを始めると、糖質制限を意識して、ご飯だけでなく果物まで避けてしまう方もいます。

ですが、糖質は身体を動かすための大切なエネルギー源！

完全にカットするのではなく、1日の摂取カロリーや活動量に合わせて上手に取り入れることが大切です😊

もちろん果物にも糖質やカロリーはあるので、カロリー制限中だからといって無制限に食べていいわけではありません。

大切なのは、「食べる・食べない」の二択ではなく、量とバランスを考えることです💡

甘いものが欲しい時の選択肢にも🍈

ダイエット中に意外と大切なのが、空腹時に何を選ぶか！お腹が空いた時や、「何か甘いものが食べたい！」という時に、毎回お菓子や菓子パンを選ぶのではなく、適量のフルーツを選択肢の一つにするのもおすすめです✨

甘みがあるので満足感も得やすく、水分やビタミン、ミネラルなども一緒に摂ることができます👌

夕張メロンは栄養面も魅力！夕張メロンのような赤肉メロンには、β-カロテンが含まれているのも特徴です🍈

β-カロテンは体内で必要に応じてビタミンAに変換され、皮膚や粘膜の健康維持などに関わっています。

さらに、メロンにはビタミンCやカリウムなども含まれています✨

「これを食べれば免疫力が一気に上がる！」というものではありませんが、免疫機能を正常に保つためにも、日頃からビタミンやミネラルなどを不足させないことが大切です💪

特にダイエットやカロリー制限中は、食べる量を減らすことばかりに意識が向いて、必要な栄養素まで不足してしまわないように気をつけたいですね！

同時に腸内環境も意識してみましょう！

果物には食物繊維も含まれているため、野菜や海藻、発酵食品などと組み合わせながら、腸内環境を意識した食生活に取り入れるのもいいですね😊

ボディメイクというと、

「カロリーを減らす！」

「糖質制限をする！」

といった部分に目が向きがちですが、身体に必要な栄養をしっかり摂りながら続けることも大切です！

ダイエットは我慢大会ではありません！旬の食材やフルーツも楽しみながら、無理なく理想の身体を目指していきましょう💪✨

今回いただいた夕張メロンも、とても美味しくいただきました🍈

素敵な差し入れ、本当にありがとうございました😊

当店パーソナルジムBreakthrough町田店
無料体験トレーニングも実施中🏋️‍♂️🏋️

・入会金無料（通常22,000円→0円）
・体験トレーニング無料（通常6,600円→0円）

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住所：東京都町田市原町田５丁目３－１１

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