【町田　パーソナルジム】痩せる仕組みメカニズム🏋🏻‍♀️

query_builder 2024/01/23
ダイエット
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー)町田店、松田です！


本日は、痩せる仕組みについてお話しします。


摂取エネルギーより、消費エネルギーが増えると、不足分のエネルギーは脂肪細胞に貯蔵されている中性脂肪を使って

補うことになり、細胞に蓄えられた脂肪の消費によって「やせる」事ができます！

そのため、一般的には、摂取エネルギーが消費エネルギーを下回るようにすることで減量を目指します👍


消費エネルギーの内訳


1日に消費するエネルギーのうち、基礎代謝は約60%、運動や身体活動に伴うエネルギー消費は約30%を占めます。

残りの10%は食事で吸収した栄養素を分解する際の「食事誘発性熱産生」によるエネルギー消費です。


基礎代謝量とは


心身ともに安静な状態で消費されるエネルギー代謝量のことをいいます。
心拍や呼吸、体温の維持をするためにエネルギーが消費されています。

生命維持のために使われる必要最小限のエネルギー量が基礎代謝量であり、

成人男性で約1500kcal、成人女性は約1200kcalです🙌これは、筋肉量によって異なります！

ダイエットの基本


食事面から摂取エネルギーを抑えた上で、消費エネルギーを増やすことがダイエットの基本となります。

食事から摂取するカロリーを少しずつ減らし、日常生活を活動的に過ごすことを心がけましょう👍

筋肉量を増やし基礎代謝を高めるためることも有効です。
筋肉量が少ないと感じる方は、まず簡単な筋力トレーニングから始めてみることをおすすめします！

当店breakthrough(ブレイクスルー)では、
お客様の目的に合った最短で結果の出るトレーニングを提供致しますので、
是非、一度当店に足を運んでみて下さい🙌


写真は僕のビフォーアフターです。



無料体験トレーニングも実施中ですので、 気になる方は是非この機会にお待ちしております☺️


・入会金無料（通常22,000円→0円）

・体験トレーニング無料（通常5,500円→0円）


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