【町田　パーソナルジム】炭水化物も種類を見分けろ‼︎

query_builder 2022/05/10
ダイエット
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー）町田店、松田です。


最近暑くなってきましたね、もうすぐ夏なので、

今日は、太りにくい炭水化物についてお話しします。

GI値って、みなさん聞いたことありますか？

グリセミックインデックスの略で、食品を摂取した時の血糖値の上がるスピードをあらわしたものです

GI値の高いものを摂取すると血糖値が急激に上昇し結果太ってしまいます、

この時にインシュリンと言うホルモンが分泌されます、

血糖値が上昇するスピードが緩やかになると、インシュリンの分泌が穏やかになります

インシュリンには、脂肪を作る働きがあります。

そのため炭水化物は、GI値のなるべく低いものをチョイスしましょう‼︎


GI値の低い炭水化物

玄米、オートミール、全粒粉パン、こんにゃく、サツマイモ、ジャガイモ、など


こういったものをチョイスして食べていくと身体にも心的にもストレスがかかりにくいので

みなさんも是非、白米ではなく低GI値のものを選んでいきましょう。

芋類も太りやすいと言われてますが、主食として食べる分には問題ありません。

夏に向けてヒップラインや腹筋、二の腕を引き締めて一緒に頑張りましょう‼︎


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Breakthrough　GYM

住所：東京都町田市原町田５丁目３－１１

電話番号：042-860-7791

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