【町田パーソナルジム】最近トレーニング前に必ず取るもの☠️ | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

【町田パーソナルジム】最近トレーニング前に必ず取るもの☠️

2026/07/11

ダイエットボディメイクオススメ商品トレーニングお知らせ

脂肪を削れ！夏を掴め！！！

皆さん、こんにちは！
パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、丹澤です！

トレーニング前といえば、

・炭水化物

・たんぱく質

を意識している方は多いと思います💪

もちろんそれも大切ですが、最近の僕はさらに

✔️カフェイン

✔️EAA

を摂るようになりました🔥

きっかけは高橋店長のアドバイス。

トレーニングのパフォーマンス向上や、コンディション管理のために取り入れています👌

トレーニング中は、

・CCD

・BCAA

などを飲んでいましたが、最近はトレーニング前からサプリメントを入れるようになりました💪

特に効果を感じているのがカフェイン☕

以前よりも集中力が高まり、トレーニング中に「あと1回頑張ろう！」という場面で踏ん張りやすくなった気がします🔥

また汗もかきやすくなり、身体がしっかり動いている感覚があります👌

僕が現在飲んでいる

"The Ripper"

にはカフェインだけでなく、アルギニンなどの成分も配合されています💪

アルギニンは血流をサポートする働きが期待されており、トレーニング時のパンプ感やコンディション作りにも役立つと言われています🔥

そしてもうひとつがEAA。

EAAとは必須アミノ酸のことで、身体の中で作れないアミノ酸を補給することができます👌

トレーニング前に摂ることで、筋肉の材料を補給しながらトレーニングできるのがメリットです💪

カフェインについては、適量を守ることも大切です☕

一般的には 150〜200mg程度で効果を感じる方が多いと言われています👌

逆に摂りすぎると、

・頭痛

・動悸

・睡眠への影響

などが出る場合もあるため注意が必要です⚠️

カフェインは飲んですぐ効くわけではなく、一般的には摂取してから 30〜60分ほどで効果が出始めると言われています💪

そのため、トレーニングの 30〜60分前に飲むのがおすすめです🔥

またカフェインの効果は個人差はありますが、 4〜6時間程度続くと言われています☕

そのため、夜遅い時間のトレーニングで摂取すると、

・寝つきが悪くなる

・睡眠の質が下がることもあります💦

睡眠も筋肉の成長や回復には欠かせないので、トレーニングだけでなく睡眠時間も考えながら上手に活用したいですね👌

サプリメントは魔法ではありません。まずは食事やトレーニングが大切です💪

ですが、少しでも効率よく身体作りをしたい方には、こういったサプリメントを上手く活用するのもおすすめです🔥

夏まで残りわずか☀️

食事やトレーニングだけでなく、サプリメントも上手く取り入れながら効率よく身体作りを進めていきましょ

当店パーソナルジムBreakthrough町田店
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Breakthrough　GYM

住所：東京都町田市原町田５丁目３－１１

電話番号：042-860-7791

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