【町田 パーソナルジム】明日は節分 鬼の背中を作ろう❗️❗️

query_builder 2023/02/02
ダイエットボディメイク
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こんにちは、パーソナルジムbreakthroug(ブレイクスルー)町田店、店長の高橋です。

明日2月3日は節分ですね❗️❗️

節分と言えば、『鬼👹』‥鬼は外、福は内ですね。


筋トレ界でも『背中に鬼』と言う言葉があります。

どういう事かと言うと背中を究極に鍛えると背中が鬼の形に見えてくることから、『背中に鬼』と言われてます。

今回は鬼の背中の作り方をご紹介していきます👍


まず、背中を鍛えるメリット2つ✋


①猫背が改善される


背筋を鍛えることで猫背が改善されていきます。
人間の身体はどんどん丸まっていってしまいます。
それに抗うのが筋肉です。
背筋を鍛えることで背中が丸まっていくのを阻止できるので猫背が改善されていきます。

②代謝が上がり痩せやすい体作り

どの筋肉も同様に動かし、鍛えることで今まで以上にカロリーを消費します。結果的に代謝が上がっていき、脂肪が落ちていき、痩せやすい身体になっていきます。

〜鬼の背中を作る最適な種目2つ〜

①デットリフト

バーベルの握る手幅は肩幅ぐらい、足幅は腰幅にし常にバーは自分の足をするぐらい近づける。背中は丸くならないように少し胸を気持ち張り上体を起こす。デットリフトは凄く腰を傷めやすい種目なので重さはしっかりと自分に合った重さで行いましょう❗️❗️

②チンニング

手幅は肩幅より少し広く、懸垂ができる場所か鉄棒などバーを握り肩の力を抜いて、背中の筋肉を意識して体を引き上げる。顎がバーを越すぐらいに来たら体を元に戻し繰り返す。筋トレ初心者や女性のかたは最初の一回でも挙げるのが大変💦最初は誰かに補助に入ってもらい体を挙げてもらったり、アジャストバンドを使って挙げましょう❗️❗️

詳しいやり方を知りたい方ややってみたい方は当店のスタッフまでお声かけ下さい。


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Breakthrough GYM

住所:東京都町田市原町田5丁目3-11

電話番号:042-860-7791

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