【町田　パーソナルジム】外食の際に気をつけたいこと🙌

query_builder 2023/04/15
ダイエット
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こんにちは、パーソナルジム breakthrough(ブレイクスルー)町田店、管理栄養士の中谷です。


皆さまはいつもお昼ご飯はどうされていますでしょうか？？🤔

お仕事の関係や休憩時間など人によって様々だと思いますが、コンビニで買った食事や飲食店で食べる方も多いのではないでしょうか？


ボディメイクをしていく上で食事はかなり重要な要素の一つです❗️❗️


今回は外食をする時に気を付けたいポイントについてお話しします👍


外食となるとラーメンや丼ものなどの一品系が手軽に済ませて美味しいものではあるのですが、高カロリーで高脂質な食事が多くなりがちです😱


そんな方にオススメなのが定食形式の食事です💡💡

定食形式の食事はご飯、メイン、副菜、汁物と言ったバランス良く食べれて且つ食品数も多く摂れるので外食する際は定食系にすることをおススメします！


しかし、定食も唐揚げやとんかつなどの揚げ物ではなく、焼き魚や刺身系の定食であればタンパク質はしっかり摂れてエネルギーも低く抑えられるので、外食の選択としてはかなり優秀な料理となります👍


例えば焼き鮭定食でしたら、皮を外すだけでもエネルギーはカット出来るので、魚系の定食はダイエットされている方には特におススメです💡


また、野菜類のサラダや小鉢などがあればそちらから食べることで血糖値の急上昇を抑えることができ体脂肪の蓄積を抑制してくれるので併せて実践してみましょう💪🔥


外食が必ずしも悪い訳ではないので、サラダや小鉢などの食品数を多く摂れる食事を意識してみて下さい🙌



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