【町田　パーソナルジム】高橋トレーナー　ダイエット飯のご紹介🍱🍙 | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

皆さん、こんにちは！！

パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、店長の高橋です。

4月に入り、会員様は夏に向けて美ボディ（美しい体、かっこいい体）作り頑張っております♪

今から夏までに痩せる期間は
約3ヶ月〜4ヶ月ぐらいありますね！

毎月1〜2キロペースで体重が落とせれば、
5キロ 前後は体重落ちそうですね💪💪

毎月1〜2キロペースでダイエットするので、
運動初心者の方やダイエット初心者🔰の方、
ダイエット続かない方でも、
無理なく楽しみながらダイエット生活できそうですね！

夏前直前（1ヶ月）で、
いつもダイエット始められる方、
食事制限される方はリバウンドの原因にもなりますし辛くて続かない、ストレスにもなりますので、
今年は余裕持ってダイエット、食事制限、運動習慣をしていきましょう！

僕店長も会員様を見習って、
夏まで（約3ヶ月間）に2キロ〜3キロほど体重落とそう思います。

今現在67キロなので、64キロ前後を目標に頑張ります💪💪

っと僕店長の
最近のダイエットお弁当のご紹介です🍱🍙

ブロッコリー🥦、キャベツ🥬、にんじん🥕、
牛肉ロース（肩）🥩、鶏肉（もも）🍗、茹で卵🥚
のラインナップです。

ご飯もいつもは白米＆玄米のMIXでしたが、
4月からは玄米だけに切り替えて、
日によって1〜2合を目安に食べております。

1日の
たんぱく質は100グラムを目安に摂っております。

脂質は30〜50グラムを目安に制限しております。

炭水化物（糖質）は150グラム前後を目安に摂っております。

これはあくまでも週5〜6ぐらいの筋トレ1時間
＋毎朝有酸素運動20分をしている食事量ですので
ご参考にしていただければと思います。

また、
僕店長の食事やお弁当、時々載せていきます♪

・入会金無料（通常22,000円→0円）

・体験トレーニング無料（通常5,500円→0円）

『町田駅パーソナルジム』『町田駅パーソナル』

『パーソナルジム町田』 『町田パーソナルジム』