【町田　パーソナルジム】菌活で免疫力上げてきましょう❗️

query_builder 2023/05/02
ダイエット
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー）町田店、松田です。


皆様は体調は変わりないですか？？🤔

最近コロナが少し出てきましたね🤒

空気の乾燥も勿論ですが、やはり予防として1番大切なことは自分自身の身体を保護してあげる、 つまり免疫力を高めることです☝️☝️

今日はその中の１つの要素である腸内環境を整える「乳酸菌」についてお話ししていきたいと思います💪💪

乳酸菌と聞くと何となくお腹に良さそう？🤔

イメージはあるけど実際はどのような物で どのような効果があるのか、ご存知の方は多くないと思います💡

乳酸菌とは発酵によって糖から乳酸を作り出す微生物の総称です❗️


乳酸菌は腸内で大腸菌などの悪玉菌の増殖を抑え腸内菌のバランスを保つ働きをしています🙌🙌

また、便通の改善だけでなくコレステロールの低下や免疫力の向上によって ガンの予防にも効果が期待されるなど、様々な働きがあると言われています👏👏


このように人体に有益な効果をもたらす乳酸菌は「善玉菌」とも呼ばれております🔥

乳酸菌は大きく分けると動物性乳酸菌と植物性乳酸菌の2種類に分類されます💡

それぞれ動物性のもの植物性のものを発酵させて生まれた食品に含まれる乳酸菌です❗️


動物性ではヨーグルト、チーズなど 植物性では、キムチや納豆などが代表的です👍 現在発見されている乳酸菌の種類は400種程で、自然界のあらゆる所に生息している為 他にもまだ多数の種類が存在していると言われています😳😳 いわゆる発酵食品に豊富に含まれる乳酸菌は体内に一定期間とどまりますが、

いずれは体外に排出されてしまうため日常的に継続して摂取する必要があります💪🔥


日常的に摂取する際に気を付けたいのはチーズやヨーグルトを摂取する場合は脂質の取りすぎに注意が必要になります💡 最近ではギリシャヨーグルトなどの脂肪分が極端に少ない物も簡単に手に入るのでオススメです☝️☝️

皆さまも免疫力を高めて身体の健康状態を維持しましょう💪


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