【町田パーソナルジム】産後ダイエットは何から始める？？ | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

【町田パーソナルジム】産後ダイエットは何から始める？？

2026/10/01

ダイエットボディメイク健康維持

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皆さんこんにちは！

パーソナルジム breakthrough（ブレイクスルー）町田店、丹澤です！

「出産後、なかなか体型が戻らない……」

そんなお悩みを持っている方も多いのではないでしょうか？

妊娠・出産では、身体に大きな変化が起こります‼️

妊娠中はお腹が大きくなることで姿勢や重心が変化し、出産に向けてホルモンの影響で関節や靭帯にも変化が起こります。

さらに産後は、抱っこや授乳などで前かがみになる時間も増えやすく、姿勢の崩れや肩・腰への負担を感じる方も少なくありません。

そこで大切にしたいのが、「体重を落とすだけ」のダイエットではなく、身体の機能を少しずつ取り戻していくこと！

特に意識したいのが、

・姿勢

・体幹

・バランス

・骨盤周辺

・骨盤底筋などです。

骨盤底筋は、骨盤の底で内臓などを支えている筋肉群💪

妊娠・出産によって大きな負担がかかるため、産後は呼吸や体幹と合わせて無理のない範囲からトレーニングしていくことが大切です⭕️

また、産後はホルモンの変化だけでなく、睡眠不足や育児による生活リズムの変化も重なります。😭

だからこそ「早く元の体重に戻さなきゃ！」と焦って、極端な食事制限やハードな運動をする必要はありません🙅‍♀️

身体の状態に合わせながら、少しずつ筋力や体力を取り戻していきましょう😊

Breakthrough町田店では、一人ひとりの身体や運動経験に合わせてトレーニングを行います！

「産後、何から運動を始めたらいいか分からない」という方も、ぜひ無料体験からご相談ください！

・入会金無料（通常22,000円→0円）
・体験トレーニング無料（通常6,600円→0円）

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Breakthrough　GYM

住所：東京都町田市原町田５丁目３－１１

電話番号：042-860-7791

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