【町田　パーソナルジム】50代男性会員様のビフォーアフターのご紹介🔥🔥 | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

こんにちは‼️

パーソナルジムbreakthroug（ブレイクスルー）町田店、店長の髙橋です。

今回は、当店の会員様のボディメイクのご紹介です。

🟡モニターSさん

約５カ月間のダイエットをして

『➖約20キロ』

落としたビフォーアフターです。

【before】

体重　　　　　104.9キロ

体脂肪率　　　33.5パーセント

⬇️

【after】

体重　　　　　86.8キロ

体脂肪率　　　19.1パーセント

1回60分のパーソナルトレーニング週２回と

職場の近くの24hフィットネスジムで、

休憩中や空き時間でスピンバイク（自転車🚲）30分前後を週5回

計週5回（有酸素運動あり）のトレーニングです🏋️🏋️‍♀️

また、電磁パルスはトレーニング後に30分

週1回行っております⚡️⚡️

⚪︎トレーニング　　２分割

下半身/上半身

⚪︎食事　　3食

1食目　オートミール、冷凍フルーツ、プロテイン

2食目　プロテイン、たんぱく質が摂れるパン

3食目　魚、サラダ

Sさんの希望で胸のたるみが気になるとの事で、

上半身（胸メイン）でベンチプレスや傾斜を上げた

インクラインダンベルプレスorフライなど、

積極的に取り組みました😊

下半身はスクワットは後半燃焼系をメインで指導させていただきました。

トレーニング後に電磁パルスでお腹周りも鍛えて

ウエストがスッキリしましたね😊

特に顔周りや後ろの背中のお肉などとてもスッキリしてして見た目の印象が凄く、

前、後ろでも痩せてるのが凄くわかりますね😄

5カ月でこの変化はお見事です‼️👏👏

Sさんの名言は

体重100キロ超えるのはセンス‼️

センスありすぎて体重120キロ超えてしまいました。

とここ通う前は120キロ以上も体重があったそうです😅

また、

仕事の休憩中や空き時間は少しでも時間があったら

有酸素運動と積極的にスピンバイク（自転車🚴）を取り入れていて、

パーソナルトレーニング以外にもご自身で頑張っていてとても素晴らしいですね😍

リバウンドしないように気をつけて下さいよ〜😅😅💦

短機関でしっかり追い込むbreakthrougのトレーニングを

気に入っていただきありがとうございました🎵🎵

短い時間ではございましたが、

モニター期間、お疲れ様でした❤️

引き続き、体力向上、健康維持目指して頑張りましょう😄