【町田 パーソナルジム】

query_builder 2022/07/09
お知らせ
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー)町田店、松田です。

先日、お客様にご協力頂いて、3ヶ月のモニターを行った結果です。


こちらのお客様は、トレーニング経験が無く運動も社会人になってから全くやる機会がなく

胸板をつけて痩せて行きたいという目的のお客様です、普段お仕事は接客業をしています。


ボディメイクコース、3ヶ月計32回


内容


トレーニング週2回


食事制限


結果


体重62キロ→55キロ   体脂肪率17%→13% 


食事内容

以前、無理な糖質制限でリバウンドしてしまった経験があるそうで、

今回は、ローファット(脂質制限)ダイエットを行ってもらいました。


1ヶ月目


朝          昼            夜              間食

わかめおにぎり    ウイダーインゼリー    オートミール         プロテイン

サラダチキン     サラダチキン       牛モモ肉ともやしの炒め物

海藻サラダ      もち麦おにぎり


2ヶ月目


朝          昼            夜              間食

玄米180g      ウイダーインゼリー    オートミール         プロテイン

目玉焼き1つ     プロテインバー      鶏胸肉の炒め物

サラダチキン                  


3ヶ月目


朝          昼            夜              間食

ヨーグルト      もち麦おにぎり      お刺身(マグロ)       プロテイン

サラダチキン     サラダチキン       海藻サラダ 



トレーニング内容


大胸筋→脚 


トレーニングが週2回でしたので本人の付けたい部分の大胸筋トレーニングと

脂肪燃焼効果の高い下半身を鍛えて行きました。

特に下半身の裏ももの筋肉は、日常動作で使われにくいため裏もも中心に行って行きました。


鍛えたい筋肉に正確に効かせて限界回数まで行ってもらいました。



モニターのお客様の感想


普段運動もしない生活リズムもおかしい自分が短期で変わる事ができました。

マンツーマンでみてくれるので目標に向かって分かりやすく教えていただきとても

順調に痩せる事ができました。


トレーナーからの一言

3ヶ月という短い期間でしたが、トレーニングと並行して食事制限も

凄く頑張って頂けたので、短期間で結果に繋がりましたね。

モニターありがとうございました。


パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー)町田店

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Breakthrough GYM

住所:東京都町田市原町田5丁目3-11

電話番号:042-860-7791

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