【町田　パーソナルジム】ダイエットで1番初めにやる事❗️❗️

query_builder 2024/02/26
ダイエット
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー)町田店、松田です！

本日のブログは、ダイエットで1番最初にやる事です！

1.現状を把握する


ダイエットの最初のステップは、現在の身体の状態を知ることです。


体重、体脂肪率、健康問題などを記録し、現状を正確に把握しましょう。


ほかにも、痩せていたときの食生活や活動量と比べて変化したところ、太り始めてからよく食べているもの、

一日の歩数などを紙に書き出すと整理しやすいです💪

2.目的と目標を明確にする


ダイエットに成功するためには、明確な目的と目標が必要です。ダイエットが続かない人や挫折する人は、

この目的と目標を忘れてしまいがち。目的と目標設定がモチベーションも高めてくれます。
体重を減らすことだけを目標にするのではなく、具体的な目的と目標を明確にしましょう🍔🍜🙅


まずは、

あなたが「なぜダイエットを始めるのか」「ダイエットをして何を達成したいのか」を考えてみてください。


下記質問に答えながら紙に書き出すと、整理しやすいでしょう。


なぜダイエットを始めるの？
ダイエットをして何を達成したいの？
達成したら、やりたいことや夢は？
どんな体型になりたい？
太ったままだとダメな理由は？

3.ダイエットの基本原則を知る


ダイエットの基本原則は、摂取カロリーよりも消費カロリーが多い状態にすることです。
［摂取カロリー］＜［消費カロリー］
上の状態になるように、食事と運動でカロリーを調整することが大切です。
ただし、摂取カロリーを極端に減らす食事制限や、

食事を気にせずに運動だけで消費カロリーを増やすダイエット方法はリバウンドや挫折の原因になります💁‍♂️

食事をメモしたり固定したりするとダイエットで体重が落ちなくなった時になぜ落ちなくなったかが

分かるのでオススメです！🙋‍♂️


無料体験トレーニングも実施中ですので、

気になる方は是非この機会にお待ちしております☺️


・入会金無料（通常22,000円→0円）

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