【町田パーソナルジム】ダイエット＝とにかく減らす？🧐 | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

【町田パーソナルジム】ダイエット＝とにかく減らす？🧐

2026/09/25

ダイエットボディメイク健康維持トレーニング

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皆さんこんにちは！

パーソナルジム breakthrough（ブレイクスルー）町田店、丹澤です！

気温もだんだん寒くなり、代謝が落ちやすくなってくる季節ですね🤦

「痩せたいから糖質制限！」

「脂質もできるだけカット！」

「とにかくカロリーを抑えよう！」

ダイエットを始めると、ついつい“食べないこと”を頑張ってしまいがちです🙅‍♂️

でも、大切なのはただ減らすことではなく、「何を・どのくらい・どう食べるか」☝️

例えば糖質🍚

糖質は悪者にされがちですが、身体を動かすための大切なエネルギー源です！

極端な糖質制限をするよりも、食べる量やタイミング、食物繊維などを意識して、血糖値が急激に上がりにくい食べ方を心がけることもポイントです！

そしてタンパク質🥩🐟

筋肉を維持するためにも欠かせない栄養素！

ダイエット中こそ、肉・魚・卵・大豆製品などからしっかり摂りたいですね💪

脂質も

「全部カット！」ではなく、魚やナッツ、オリーブオイルなどを上手に取り入れていきましょう🙆‍♂️

さらに意識したいのが「腸内環境」🦠

野菜や海藻、きのこ、発酵食品など、いろいろな食品を組み合わせることで、食物繊維や発酵食品を取り入れやすくなります！

ダイエットは、

❌ 糖質を食べない

❌ 脂質を食べない

❌ 極端なカロリー制限ではなく、

⭕ 必要な栄養を摂りながら、自分に合ったカロリーに整えること！

「何を食べたらいいのか分からない…」

「食事を減らしているのになかなか痩せない…」

そんな方は、食事と運動を一度見直してみるのもおすすめです😊

無理な我慢ではなく、続けられるダイエットを一緒に目指していきましょう💪✨

・入会金無料（通常22,000円→0円）
・体験トレーニング無料（通常6,600円→0円）

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Breakthrough　GYM

住所：東京都町田市原町田５丁目３－１１

電話番号：042-860-7791

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