【町田パーソナルジム】その水分補給、大丈夫？💦

query_builder 2026/08/30
ダイエットボディメイク健康維持
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皆さん、こんにちは！
パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、丹澤です🏋️‍♂️


 8月も終わりに近づいてきましたが、まだまだ暑い日が続いていますね☀️

外を歩くだけでも汗ばむこの季節。 皆さん、意識して水分補給できていますか？


特にトレーニング中は汗をかくため、普段以上に水分補給が大切です💪

ですが、汗で身体から出ていくのは「水分だけ」ではありません！


汗をかくことで、ナトリウムなどの電解質も一緒に失われます😭

電解質は、身体の水分バランスや筋肉・神経の働きに関わる大切な成分です！


水分や塩分が不足して脱水が進むと、喉の渇きだけでなく、だるさ・めまい・頭痛・筋肉のけいれんなどにつながることがあります！

環境省も、暑い時期はこまめな水分補給に加えて、汗を多くかいた場合には塩分を含む飲料などを活用するよう案内しています💧


そこで、汗をたくさんかく日や長めのトレーニングでは、水だけでなくスポーツドリンクなどを上手に使うのも一つの方法です🥤 ポカリスエットやアクエリアスなどには、水分だけでなくナトリウムや糖質も含まれています！


「糖質が入ってるから太りそう…」


と避ける方もいるかもしれませんが、運動中の糖質は身体を動かすエネルギー源として利用できます🔥

特に長時間・高強度のトレーニングでは、糖質を適度に補給することでエネルギー切れを防ぐ助けになります！


もっと身近なものであれば、運動前後のエネルギー補給として100％果汁ジュースや果物などを活用するのもアリ👌

※短時間・軽めの運動なら、毎回糖質入りドリンクが必要というわけではありません！


また、筋トレをしている方ならEAAなどのアミノ酸をトレーニング中に取り入れる方法もあります🥳

ただし、EAAは水分や電解質の代わりではありません！ 普段の食事で十分なタンパク質が摂れていれば必須ではないので、まずは水分・食事・必要に応じた塩分補給を土台にすることが大切です💪


暑い日のトレーニングは、 「喉が渇いてから一気に飲む」のではなく、「喉が渇く前からこまめに飲む」ことを意識！

まだまだ暑い日が続きます☀️

しっかり水分・栄養を補給して、熱中症に気をつけながらトレーニングを楽しんでいきましょう😊🔥


当店パーソナルジムBreakthrough町田店
無料体験トレーニングも実施中🏋️‍♂️🏋️

・入会金無料（通常22,000円→0円）
・体験トレーニング無料（通常6,600円→0円）


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住所：東京都町田市原町田５丁目３－１１

電話番号：042-860-7791

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