【町田　パーソナルジム】肩こりに効く〇〇とは？？ | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー）町田店、松田です。

肩こりになりやすい人の特徴😓
肩こりになりやすい人の特徴についてお話をしていきます。

チェックシート形式にしているのでぜひご自分が何個当てはまっているか確認してみてください。
 
✓ 運動不足である

✓ 仕事はデスクワークである

✓ 精神的ストレスが多い

✓ 姿勢が悪いと言われることがある

✓ 食生活の偏りがある
 
多くても3つぐらいまでには留めておけると良いかなと思います。

5つとも当てはまったという方は肩こり予備軍、現在肩こりという方はより酷くなったり、

数年単位での慢性化も覚悟しなければなりません。

【本質的】肩こり改善でまずやるべきこと
肩こり改善のメソッドやポイントは世の中に溢れてます🙌

ものは参考になるものばかりだと思います。

ただ、それらを行う前にやるべきことがあるのでご紹介します。
脳の状態を良くするべし❗️
前半の部分で「痛みは脳で感じる」そのためどんなに良いエクササイズやストレッチをしても

脳の状態が悪ければ効果は半減、もしくはそれ以下になるでしょう。
 
脳の状態を良くするには
呼吸と栄養！
脳が正常に働くには酸素が必要で、酸素を蓄える手段は「呼吸」です。その呼吸が仮に口呼吸な場合、脳への酸素量は半分になると言われます。また、その呼吸が肩を上げながら呼吸をしていれば毎回肩を使っているので「肩は疲労」します。
 
また、栄養状態が悪いことで自律神経が乱れ、ストレスを感じやすくなったり、呼吸も乱れやすくなります。
なので綺麗な栄養素のしっかりと揃った食事をして行きましょう‼️

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