【町田　パーソナルジム】寒い冬を乗り切る方法❗️💡 | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー）町田店、松田です。

 私自身寒いのが大の苦手で毎年この時期になると家に引き篭もりたくなります😂😂笑

そんな今日はオススメの寒さ対策をお伝えしたいと思います👏

それはズバリ筋トレです🏋️‍♀️🏋️‍ 冗談に聞こえるかもしれませんが、これが本当にオススメなんです👍

そもそも寒さというものは、皮膚の表面で感じるものであって身体の中心部の熱が皮膚の表面に伝わる時間が 遅いことで寒さを感じるのです💡💡

そこで、トレーニングなどの運動を習慣化させることで日頃から体脂肪の蓄積を抑えることが効果的と言えます💪 更に体温を保持する基礎代謝も筋肉の量が増えることで上昇します🙌

基礎代謝が高ければ体温も上がるので寒さに強くなりますし消費エネルギーが高まることで体脂肪の蓄積も抑えることができます👏

そんな中オススメの種目はスクワットです💡

冬に強く出やすい冷えは、大きく体を動かす毎日のスクワットでやわらげることができます。

スクワットは腰、太もも、脚など、体全体の70%以上の筋肉を一度に効率良く鍛えることができる運動です。

実は、この「筋肉」が冷えを改善するキーポイント。人間の身体の熱の4割以上は、筋肉によって作り出されます😊

皆さんもスクワットをして寒い冬を乗り越えましょう❗️

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来店数が10回達しましたら、 今寒い時期には必須「ストレッチ20分、無料」です。

お得なキャンペーン盛りだくさんなので是非ご来店お待ちしております😊🎁