【町田　パーソナルジム】暑い季節の有酸素運動

query_builder 2025/08/04
ダイエット
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー)町田店、松田です！


暑い季節の有酸素運動3つのコツ

「夏になると暑さで運動する気が失せる....」そんな人、多いのではないでしょうか？
でも、有酸素運動はダイエットや健康維持にとってとても大切🤝
とはいえ、夏場の高温多湿の中で無理をすると、熱中症や脱水症状のリスクもあります。
継続できるコツをお伝えします！

1. 涼しい時間帯を狙う

日中は気温が30度を超えることも多い日本の夏。
有酸素運動をするなら、朝5～8時や夜19時以降など、比較的涼しい時間帯がおすすめです。
特に朝は空気も澄んでいて気持ちよく動けます。
夜はリフレッシュにもなり、1日の疲れをリセットできます！

2． 室内運動に切り替える
屋外にこだわらなくても大丈夫！
ジムでのトレッドミル、バイク、
YouTubeなど、エアコンの効いた環境でできる運動に切り替えるのもおすすめです。
天候や気温に左右されないので、継続しやすくなります✨

3.「短時間✕高頻度」でOKにする
「1回30分やらなきゃ」と思うと、ハードルが高くなってしまいます。
暑い時期は10～20分でも十分効果あり！
朝に10分、夜に10分など、分割して行うのも立派な運動です👍


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