【町田 パーソナルジム】眠気に襲われる季節‼️打開策とは??

query_builder 2023/05/10
健康維持

こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー)町田店、松田です。


万人共通の悩み…
みなさんにとって、仕事や学業にとって最大の敵は、
食後による眠気、本日は眠気についてです😅😅
 
食後に生じる眠気のメカニズム
食事をとった後に眠気に襲われやすくなる主な原因は2つあり、
・血糖値の急上昇・急降下
・覚醒作用を持つホルモンである「オレキシン」の抑制
 
があるので、これらをそれぞれお話しさせていただきます!
 
血糖値の急上昇・急降下
食事をとると体内の血糖値が上がりやすくなります。
 
そして、血糖値が上がると体内でそれを元に戻そうとするためインスリン
という血糖値を下げる作用を持つホルモンの働きが強まります!
 
それにより体内の血糖値が下がりすぎてしまうと、
みなさんの活動源である脳への栄養であるブドウ糖が供給されにくくなり、
頭がボーッとしやすくなってしまい、結果として眠気につながってしまいます…😪
 
理由としては、朝食を摂らない分昼食で急激な血糖値の上昇につながりやすくなり、
体内の血糖値がより低い数値に落ちやすくなるので、
ここは1つの対策として「朝食を摂る」ということが意識できると、
現状よりは眠気を抑えやすくなるので、他のメリットを含めても朝食は是非とも摂っていただきたいです!

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今年こそは痩せる、リバウンドしにくい体作り、 目指したい方は是非一度無料体験トレーニングを。


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Breakthrough GYM

住所:東京都町田市原町田5丁目3-11

電話番号:042-860-7791

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