【町田 パーソナルジム】正しい身体づくりとは??

query_builder 2023/01/29
ボディメイク
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー)町田店,管理栄養士の中谷です👨‍🍳


本日はタイトル名の通り「正しい身体作り」について解説していきます💪💪


ジムに来てトレーニングをする目標や目的は人それぞれで変わってきます


痩せて綺麗な身体を作りたい!筋肉をつけてカッコいい身体を作りたい!体力をつけて健康的な身体を作りたい!など動機は様々だと思います。


これらの目標を達成させる為に重要なポイントを3つ押さえておきましょう!


1.筋力トレーニング🏋️‍♂️🏋️‍♂️

身体を作る上で欠かせないのがこの筋力トレーニングです!

綺麗な身体や健康的な身体を作る上でも筋肉は必要になってきます。 


筋肉量が増えることで、日常生活においても消費エネルギーが高まり、脂肪がつきづらい状態ができ、

体脂肪が減ることによって身体にメリハリがついてきます🔥

また、20代から加齢によって筋肉量は自然と衰退していくのですが、その進行を抑え20.30年後も

健康的に活動出来る身体が作れるので、今のうちにトレーニングをして筋肉量を貯めておきましょう✊


2.食事🍽🍽

身体作りにおいて筋力トレーニングと同じ、それ以上に重要になってくるのがこの食事です!

どれだけトレーニングを頑張っても必要な栄養が摂れていないと効率的に筋肉はついてくれません🙅‍♂️


また過度な食事制限や過食なども脂肪を減らすどころか増やしてしまう原因となるので、正しい知識と必要な栄養を摂ることで理想的な身体を作ることが可能となります👏


じゃあ何を食べれば良いの?という方もご安心ください!breakthroughにはボディメイクのコンテストに出場経験のあるトレーナーや食と栄養のプロである管理栄養士が徹底的にサポート致します💪🔥


3.休養🛌🛌

重要ポイントの3つ目は休養です!

1つ目に解説した筋力トレーニングは筋肉に力学的なストレスを与える行為となり、そのストレス反応によって筋肉がつくのですが、これは言い換えると筋肉がダメージを受けている状態になります🙅‍♂️

トレーニングはすればするほど良いという訳ではありません!

身体に無理に負荷をかけ続けてしまうと免疫力の低下により風邪などにかかりやすくなってしまったり故障の原因になってしまいます😭


ここで大事になってくるのが頻度の管理です!


自分がトレーニングに割ける時間がどのくらいあってどのような身体になりたいかでトレーニングプランを立てることが大切になります⏳


breakthroughではこの3つのポイントを1人1人に合わせてプランニングを行いお客様に寄り添ったトレーニングを提供してまいります!



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【1月5日〜3月31日まで】    

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〜 大好評で前回に引き続き、


入会金22,000円→0円

体験トレーニング5,500円→0円

実施致します👏👏


また、1周年キャンペーンで日々の感謝を込めて、 スタンプラリーも開催❗️❗️

来店数が10回達しましたら、 今寒い時期には必須「ストレッチ20分、無料」です。

お得なキャンペーン盛りだくさんなので是非ご来店お待ちしております😊🎁





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Breakthrough GYM

住所:東京都町田市原町田5丁目3-11

電話番号:042-860-7791

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