【町田　パーソナルジム】正月太り解消には、○○を食べろ‼︎ | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

こんにちは、パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、松田です。

本日は、正月太りで身体が重い、体調があまり良くないそんな方いるんじゃ無いでしょうか？

僕もこの時期寒さと正月太りが抜けなくて身体が重く感じます。

体調を取り戻したい、そんな方にオススメな炭水化物がこちらです👍

お正月食べ過ぎたお米大好きな僕は、ついお米や玄米だと食べ過ぎてしまうのです、

そこで、炭水化物をさつまいもから摂ります。 おかずとして食べるには糖質が入り過ぎてますが、

主食として食べる分には最適なんです、 さつまいもを摂るとこんないい事があります。

１、食欲を制御してくれる働きがあります💡 　　

さつまいもは、ご飯やパンに比べて食物繊維が豊富に入っている為、腹持ちがとても良いです 　　

また、さつまいもに含まれるマグネシウムには炭水化物を代謝して食欲を安定させてくれる働きもあります。

２、腸内環境を改善してくれます💡 　

腸内を綺麗にしてくれる食物繊維とヤラピンが豊富に入っています、

 このヤラピンとは、サツマイモを切ると断面から出てくる白い液の事を指し 　　

胃の粘膜保護や排便を促してくれます。

３、免疫力向上💡

さつまいもにはビタミンAとビタミンCが豊富でしっかりと摂る事ができます。 　　

ビタミンCは加熱すると半分以上も損失すると言われている栄養素ですが、

さつまいもはデンプンにより守られています。この事からビタミンCの損失は少ないでしょう、

この事から健康維持にとても良いですね。 他にも色々な良い所はありますがこの辺にして、

僕が実際に体感するのが腹持ちの良さです

ご飯だとだべ過ぎてしまう方とてもオススメ なので、是非試してボデイメイクに活かしてください。

🎈パーソナルジムbreakthroug１周年キャンペーン🎈

【１月５日〜３月３１日まで】 　 　

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入会金22,000円→0円

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来店数が10回達しましたら、 今寒い時期には必須「ストレッチ20分、無料」です。

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