【町田　パーソナルジム】置き換えダイエットは効果ある？

query_builder 2025/06/22
ダイエット
オススメ ハンバーガー 2

こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー)町田店、松田です！

最近、インスタやTwitterなどでよく聞く置き換えダイエット。

朝バナナやヨーグルト、スムージーなどいろいろな方法を聞きますね💡

①そもそも痩せるのか？

大前提として、人間が痩せる仕掛けは「アンダーカロリー」です❗️
1日の消費カロリーが摂取カロリーよりも下がれば体重は下がりますし、摂取カロリーが消費カロリーを超えればその分体重は増えることになります。
3食のうち一食を置き換えて、普段の食事よりもカロリーが下がり1日の摂取カロリーが消費カロリーを下回れば痩せることになります💡 

②置き換えは何が良いのか？ 

何を置き換えるのが良いのか？ 脂質が少なく、タンパク質が高いものをお勧めします💪
コンビニではこれを食え！ 代表例をあげるとしたら、サラダチキンやプロテインなどがお勧めです💡
現代の日本人の食事は脂質と糖質が高く、タンパク質が低い傾向にあります。
なので、一食分でしっかりとタンパク質をとって、
さらに脂質を下げることによって無理なく簡単にアンダーカロリーを作ることができます💡

タイミングとしては、活動が少なくなる夜ご飯がお勧めです💡
無理なく少しずつ夏に向けて準備していきましょう💪

・入会金¥22,000円→0円

・体験料¥5,500 円→ 0円


『町田駅パーソナルジム』『町田駅パーソナル』

『パーソナルジム町田』 『町田パーソナルジム』

⭕️.png

町田のパーソナルジムならBreakthrough GYM

----------------------------------------------------------------------

Breakthrough　GYM

住所：東京都町田市原町田５丁目３－１１

電話番号：042-860-7791

健康的なダイエットを町田で志す
----------------------------------------------------------------------
町田
パーソナルジム町田
町田パーソナルジム
町田駅パーソナルジム
町田駅パーソナル
一覧に戻る

NEW

VIEW MORE

CATEGORY

ARCHIVE

TAG