【町田 パーソナルジム】1年間通い続けてるお客様のビフォーアフターをご紹介

【町田　パーソナルジム】1年間通い続けてるお客様のビフォーアフターをご紹介

2023/11/07

ダイエット

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こんにちは、パーソナルジムBreakthrough町田店、店長の髙橋です。

今回はお客様（会員様）のビフォーアフターのご紹介です！！

体験時→1年後の測定結果です💁🏽‍♂️💁‍♀️

体のお写真のビフォーアフターは無いのですが、
インボディ測定（体重、体脂肪率、筋肉量など細かな測定ができる機械）を元にご紹介いたします💁‍♀️💁🏽‍♂️

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身長　150㌢　年齢50歳（今年）　女性👩🏻

🏳️体験時の測定‥2022.9.19

体重　　　46.6 kg

筋肉量　　31.0 kg

体脂肪率　29.3 %

基礎代謝　1082 kcal

内臓脂肪レベル　5

体型評価　隠れ肥満

🏳️1年後の測定‥2023.10.2

体重　　　42.5 kg

筋肉量　　31.0 kg

体脂肪率　22.6 %

基礎代謝　1080 kcal

内臓脂肪レベル　3

体型評価　スリム

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普段の食生活はあすけんというアプリ（食事管理）を活用して
日々の食事を管理（メモ📝）して、
大体1日の摂取カロリー1300 kcal を目安として
高タンパク、低脂質の食生活で過ごしております。

たんぱく質は鶏肉を中心に摂っており、
毎日必ず当店のオリジナルプロテインを1杯〜2杯を摂取しております。

また、お酒や食べるのが好きなので無理のない食生活でオンとオフをしっかりしております。

毎月月初にインボディ測定を定期的に行っており、
それを元にフィードバックし、あすけんアプリと共にトレーニングや食生活など当店のトレーナーと決めております💁‍♀️💁🏽‍♂️

トレーニング🏋️‍♀️🏋️

パーソナルトレーニング『Breakthrough』
週2〜3回

下半身（月）、上半身（水）、下半身＋ストレッチ30分（金）

固定ルーティンで回しております。

お仕事は普段在宅ワーク（パソコン💻）ですが
お家にわんちゃん🏠🐶がいるのでほぼ毎日お散歩を20〜30分ぼと行っております。

体験時の測定結果から判断すると、
体重はそこまで重くは無いのですが、
少し体脂肪率が多く、下半身の筋肉量が低いので
お仕事も在宅ワークでもあり、
下半身中心にトレーニングを組む事に決めました！

下半身は週1回〜2回と組み、週1回は下半身特に股関節周りが硬いので必ずストレッチ30分を入れております。
ストレッチを入れる事により、
パフォーマンス向上や筋肉痛の軽減、怪我防止、血行促進など色んなメリットがあります‼️

また、下半身トレーニングをベースに組む事により
下半身は体の筋肉量の6割〜7割を占めておるので
消費カロリーも多く、普段の徒歩や体力など疲れにくい体作りを作れます‼️

おかげで今現在（1年後）は下半身の筋肉量か
体験時は低⤵️でしたが標準まで持ってくる事ができました🤗🤗

トレーニング始めて、
3ヶ月以後からは運動習慣も付き、
体の使い方や呼吸の仕方などパフォーマンス向上してきたので、
週3回のトレーニングに挑戦し、
上半身のトレーニングを追加しました♪♪

上半身、胸背中トレーニングを取り入る事で、
肩甲骨付近の筋肉や胸の筋肉のストレッチ（伸ばす）を使い、血行が促進し肩凝り改善や姿勢が良くなり、テレワーク👨🏻‍💻👩🏽‍💻の方にはとてもおすすめです💁🏽‍♂️💁‍♀️

元々筋肉が付きづらいので少しずつですが
トレーナーと60分マンツーマンで、
無理のない食生活でトレーニングも楽しみながら、理想の体を作ることができました👏👏🔥🔥

今後は筋肉量をアップ⤴️することを目標に
トレーニングの重量の挑戦と
たんぱく質、炭水化物の量を少しだけ増やしていきましょう‼️‼️

引き続き食生活、トレーニング頑張っていきましょう🔥

今後ともパーソナルジムBreakthrough町田店を
よろしくお願いいたします💁🏽‍♂️💁🏽‍♂️💁‍♀️💁‍♀️

また、当店の会員様は9割の方が初心者です🔰

中々体変わらない方、リバウンドしてしまう方、トレーニングのやり方がわからない方など
知識豊富なトレーナーがマンツーマンでトレーニングや食生活など教えてくれます。

ダイエット、体を変えたい方は大募集中です！

是非当店一度お越しください💁🏽‍♂️💁‍♀️