【町田　パーソナルジム】食べ過ぎは防げ‼︎

query_builder 2022/08/17
ダイエット
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー）町田店、松田です。


本日は、食べ過ぎ防止対策についてお伝えします‼︎

ダイエットの期間が長かったりストレスをかかりすぎてたりすると食べたい衝動出て来ますよね？

ストレスのかかりすぎはリバウンドに繋がります。

その対処法とは、僕なりにですが


１　食べたものを記録する

　　1日の摂取カロリーを知る事で客観的に食べたものを把握できるため無駄食べ防止に繋がります


２　食べる前にお水を飲む

　　喉が渇いていると脳が勘違いを起こして満足感をえずらくなるため飲みましょう


３　友達と電話する

　　寂しさから食べ物で心を満たそうとしているなら友達に電話をかけるようにしましょう‼︎


４　食べ物以外で欲求を満たす

　　ストレスが溜まってくると食べて満たそうとなるので半身浴やリラックスできる事で満たしましょう


５　沢山寝る

　　疲れを感じると食べなきゃという思考になったりするので睡眠をとって疲れをとってあげましょう


この5つをまずは意識してダイエットを行ってみてください‼︎


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breakthroughでは皆様のご来店を心よりお待ちしております。

パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、松田。


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