【町田　パーソナルジム】卵が過去最大の値段に⁉️💦💦 🥚🥚🐥🐣 | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

こんにちは、パーソナルジムbreakthroug（ブレイクスルー）町田店、店長の高橋です。

突然ですが、こちらのセブンイレブンの茹で卵の商品いくらすると思いますか❓❓

なんと、衝撃の一個税込み140円です😰😰

↑昔はクリエイトの薬局などで１パック（10個）購入できましたよね😅

何故こんなにも卵の値上がり、卵品切れが多いのでしょうか❓❓💦

原因は
「ニワトリの餌代高騰」と「鳥インフルエンザ」
特に
鳥インフルエンザが多発したことで、鶏が大量に殺処分され、生産量が減ってしまったことです。

JA全農たまごによると、Mサイズ1キロ当たりの大阪地区の平均卸売価格は、2月で332円。

前年同月に当たる2022年の2月から158円値上がりし、1.9倍になっていて、
公表している1993年以降では最高値となっています。

👆 卵の価格は過去最高値に😱😱😱

今回は高騰な卵🥚の代わりの
タンパク質の多いベジタリアン食材をご紹介💁🏽‍♂️💁🏻‍♀️

動物性のタンパク質は卵を始め、
鶏肉や牛肉、魚、乳製品など
沢山ありますが植物性の高タンパク質な食材はあまり浮かばないですよね😓😓

〜ベジタリアン（植物性）タンパク質3選〜
①炒り大豆
55g食べればタンパク質が15gも摂れる炒り大豆。食物繊維とカリウムも豊富なので、

自家製のトレイルミックスにもおすすめ。

②カボチャの種
カボチャの種は、マグネシウムが豊富なことは知られているけれど、タンパク質も豊富。
55gでタンパク質10gを含んでいるそう。

③ 乾燥スピルリナ
魚だけでなく、海藻もタンパク質量は豊富な海の幸。乾燥スピルリナなら大さじ2杯でなんと8gもタンパク質を含む。
しかも、たったの40キロカロリー！

トレーニングやダイエット、ボディメイクをやらている方は『高タンパク質、低脂質』が基本ですが、
高タンパク質を意識して日々の食生活が動物性のタンパク質だけに偏らないよう、
日々『植物性のタンパク質』を取り入れてバランス良くタンパク質を摂取していきましょう💁🏻‍♀️💁🏽‍♂️

また、皆さんが良く飲まれているプロテインも動物性ですので（ソイプロテイン、soyprotein書いてない物）固形物は

植物性多めでもいいかもしれませんね☺️☺️

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今年こそは痩せる、リバウンドしにくい体作り、
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