【町田　パーソナルジム】皆さんが良く思う疑問❓❓『腹筋を割るなら腹筋トレーニングが最適❓』 | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

こんにちは、パーソナルジムbreakthroug（ブレイクスルー）町田店、店長の高橋です。

もうすぐ春の季節ですね🌸🌸

よく女性会員様からぽっこりお腹を脱出したい、腹筋割りたいなどお声をもらいます。

コロナ前は良く『腹筋女子』という言葉も流行ってましたよね😊

今回は『腹筋を割るなら腹筋トレーニングが最適❓』についてお話ししたいと思います✋

お腹のお肉に埋もれた腹筋を浮かび上がらせる為には、体脂肪を減らさなければなりません。

どなたでも「部分痩せ」という言葉を聞いたことがあるでしょう✋
しかし、まず「部分痩せ」という現象は実際には起こり得ません💦

原則として、体脂肪は増える時は全身同時に増え、減る時は全身同時に減ります。
つまり、お腹の脂肪が減れば、全身の脂肪が減っていることを意味しますね😊

では体脂肪を減らす為には❓

基礎代謝や日常生活の中での活動、運動などによる「消費カロリー」が、

食事による「摂取カロリー」を上回ることです。

これ以外に体脂肪が減る原則はありません。

食事制限は必要なのですが、運動をしないと健康にもなり得なければ、

スタイルも大抵の方が望むそれには近づきません。

なので、結局は運動も食事制限も必要なのです(^-^)

結果、運動は何をすればいいのでしょうか❓💦

トレーニングの原理原則の1つに「全面性の原則」があります💡
「全身をトレーニングする事でトレーニングは意味を成す」という原則です❗️❗️

腹筋トレーニングを100回と行うよりも、

全身のトレーニングを数回ずつ行う方が、体脂肪を減らすにはよほど効率がいいのです😊

消費カロリーを増やし、体脂肪を減らし筋肉をバランスよくつけ、

全身のスタイルをよくする為には少しずつでも全身を鍛えた方が、効率が良いですね」💓

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