【町田　パーソナルジム】お酒と摂りたい食材

query_builder 2023/04/09
健康維持
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、管理栄養士の中谷です。



4月に入り暖かい日が続いてより一層、春の訪れを感じられる日が増えてきましたね😊✨


今年はマスク着用の自由化やシートを広げての花見が解禁された影響もあり、花見がてら歓迎会を行う

職場も多かったように見えました💡💡


また、外で飲むお酒も久しぶりなので飲み過ぎてしまう方も多いことでしょう😁笑


適量のお酒はストレスの解消やコミュニケーションのツールとして適していると思いますが、

過度の飲酒や飲酒の頻度が高いことで健康を損なうこともあります😵💦


今日はお酒と相性が良い食材についてお話ししていきたいと思います👍👍


アルコールを摂取すると身体はアルコールを分解しようと働くのでビタミンやミネラルなどが失われがちです😱😱


それを補うために野菜類の植物性の食品やアルコールを分解する肝臓の働きを促す

良質なタンパク質が豊富な食材が望ましいです👍👍


おススメの食べ物としては

・枝豆

・タコ、イカ

・ナッツ類

・パプリカなどの緑黄色野菜

などがあります🙌🙌


《枝豆》は高タンパクな上、ビタミンや食物繊維も摂れる為おススメ度は高めです💡

居酒屋さんでも頼まれる方は多い定番の品だと思いますが、中々理にかなったおつまみだと

個人的には思っております👍


《タコ、イカ》は生でも加熱してもおつまみとして食べられることが多い食材です💡

こちらも高タンパク質で脂質が低く、何より肝機能を助けるタウリンが豊富に含まれている為、

肝臓の負担を軽減してくれます💪🔥


《ナッツ類》に豊富に含まれるビタミンEはコレステロール値の低下や抗酸化作用よって肝臓の負担を軽くします💡

しかし、脂質が多い食品でもありますのでアルコール同様摂取量には注意したい食材です😅


《パプリカなどの緑黄色野菜》にはビタミン類が豊富で肝臓の負担を軽減する効果もあり、

量に対してのカロリーが低く食べ過ぎ防止にも繋がりますので、最初に食べるにはもってこいの食材です🙌🙌


これらの食材以外でもおススメの食材は

まだまだありますがそちらはまた別の記事で

ご紹介したいと思います💪🔥


ボディメイクをする上で身体の健康状態は

非常に重要となりますので、

お酒を良く飲まれる方は参考にしてみてください🙇‍♂️



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