【町田　パーソナルジム】筋トレ後に避けた方がいい事😃

query_builder 2023/06/06
トレーニング
オススメ ハンバーガー

こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー)町田店、松田です！



空腹のまま長時間過ごす

第一に、「筋トレを終えたあと空腹のまま長時間過ごす」のは望ましくありません。なぜなら筋トレにより不足した栄養素を補わずにいると、筋肉の分解が進む可能性があるためです。筋力の向上・筋肉量の増加を目的として筋トレしているのにもかかわらず、筋肉がなくなってしまっては意味がありません😂

筋トレ後はプロテイン（タンパク質）と炭水化物（糖質）を摂ることが大切です。

好きなものだけを食べる
「好きなものだけを食べる」のも、筋トレ後に避けるべきことのひとつです。
筋トレ後の食事は「お腹を満たすためのもの」ではありません。
あくまでも「筋肉の成長を促すこと」を目的としているため、必要な栄養素が何かを考えてメニューを決める必要があります。繰り返しになりますが、筋トレ後とくに必要となる栄養素はタンパク質と炭水化物の2つです👍

お酒を飲む🍺
筋トレ後には「お酒を飲むこと」も避けなければなりません。
その理由として、まずあげられるのは「コルチゾール（ストレスホルモン）の分泌」です。

飲酒により分泌されるコルチゾールには、筋肉を分解する作用があります。
つまり、お酒を多く飲むほど筋肉量が減り、筋トレの効果を満足に感じられなくなってしまうのです。


意味のある筋トレにするためにも、トレーニング期間中に飲酒をするなら、

運動をした日ではなく「休息日」を選ぶようにしましょう👍


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