【町田 パーソナルジム】ストレッチの重要性について

【町田　パーソナルジム】ストレッチの重要性について

2023/11/09

ダイエット

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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough町田店
店長の髙橋です。

最近、大変寒くなってきましたね💦💦

予約の空き時間はスタッフ同士で、

ストレッチ研修する機会も増えてきました♪♪
（ストレッチ・マッサージやる方が増えて）

松田トレーナーにストレッチを行ってもらった際、改めて自分自身下半身硬いなと思いました😰

特に左のお尻（大臀筋、中臀筋）が硬い‥😥
小まめにストレッチします😅

当店パーソナルジムbreakthroughでは、
トレーニング前後にストレッチ・スポーツマッサージをオプションで付けることができます！！

皆様は運動前後のストレッチが大切という事は聞いたことがあるとは思いますが、
具体的に何が良いか？🤔と聞かれたら、中々答えに困ってしまいますよね😅💦

まず代表的な効果として、柔軟性の向上や怪我の予防などが挙げられます💡

特性としてトレーニング前は体を大きく動かして筋肉の収縮と弛緩を繰り返す「動的ストレッチ」を行い
血流を促進させて筋温を上昇させることで、トレーニングのパフォーマンスを向上させます🏋️‍♀️

逆にトレーニング後には反動を使わずに筋肉を伸長させる「静的ストレッチ」を行うことにより
副交感神経が優位になり高いリラックス効果を得ることができます👍👍

また、筋肉がほぐれた状態で回復が出来るため筋肥大の効果も得られるので、局面ごとにストレッチ
を使い分けることによりそれぞれのメリットを最大限引き出すことができます💡💡

ストレッチによる血流促進効果によって肩凝りや腰痛なども症状が緩和しやすくなるので
デスクワークの方には特にオススメです💪💪

身体の硬さや不調などある方、パフォーマンス向上したい方はスタッフにお声かけください🙌🙌