【町田 パーソナルジム】筋トレ男子のお弁当🍱🍙

【町田　パーソナルジム】筋トレ男子のお弁当🍱🍙

2025/04/01

プライベートお弁当

皆さん、こんにちは！

パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、髙橋です。

ここ最近とても天気が良く、
春をとても感じますね♪

ですが、花粉も凄く‥
花粉症持ちの僕は朝早く鼻と目がヤバく、
起きてしまいます(^_^;)

４月１日〜も入り、今月もよろしくお願いします😊

さて、
本日のおうちこばんは、

『筋トレ男子のお弁当』をテーマにです！

日々の習慣で運動や睡眠はとても大事ですが、
その中でも1番大切なのが食事！

ボディメイクをするにあたって、
日々の食生活がとても大切だと僕は感じます😌

しっかりと栄養バランスが摂れた食事をすると
体調もよく、運動のパフォーマンスも上がりますし、ストレス軽減や睡眠の質など色んな効果を発揮します！

また、
季節によって旬な食材（食べ物）を食べると免疫力も上がりますので積極的に取り入れましょう！

今回は
僕が毎回食べているお弁当のご紹介です！

基本鶏肉（皮無し）もも肉を使用しており、
体重や筋トレ（運動度）にもよりますが、
1日600g〜700g使用しております！

また、
卵（全卵）は2個と野菜多めです！

夜ご飯は基本豆腐と白身魚なので、
たんぱく質中心ではありますが色んな食材からたんぱく質を摂りましょう♪（肉中心では無く、魚、卵など）
動物性たんぱく質だけでは無く、植物性たんぱく質（大豆）も入れてバランス良く取りましょう！

ご飯は【十六穀ごはん】を使用しております！
色んなビタミンやミネラルも取れますので白米以外食べれ方はとてもオススメです。

僕はプロテインを飲まない生活を7年近く続けておりますが筋肉量始めボディメイクとても成長しております。
プロテインやビタミン剤などはあくまでもサプリメント、補う意味でもありますので、
しっかりと固形物から摂取し、噛む習慣を付けて腸内を強く、良くしていきましょう♪

皆さんのお弁当や食生活コレ摂ってます、オススメです、ありましたら是非お聞かせください😌