【町田　パーソナルジム】バルクアップ〔食事〕のバリエーションのコツをご紹介😋😋

query_builder 2023/02/07
ボディメイクバルクアップ
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、店長の高橋です。


今回は中々食べても体が大きくならない、
体重が増えない方に色んなバリエーションの摂取のやり方をご紹介致します❗️❗️
『バルクアップ〔増量〕のコツとは❓😋』

摂取カロリーを増やすにも、何を食べるのか。
体質、求める物によってその内容は変わってきます😋


『リーンバルク』　　
‥胸肉、米、蕎麦、玉子、納豆など


脂質の低い身体に良い物でカロリー管理。（摂取を増やしすぎない）


※極力、脂肪をつけない代わりに筋肉量の増え方もゆっくり。減量が苦手な人、女性に多い。



『クリーンバルク』
　‥リーンバルクと同じ食事内容でカロリー上限は気にしない！



『ダーティバルク』　
‥ピザ、ハンバーガー、揚げ物、ジャンクなど

なんでもアリでとにかく体重を増やす！！


※代謝がよく、なかなか体重が増えない男性はダーティにせざるを得ない事も。。



僕は基本的にリーンバルク〜クリーンバルクで過ごしています。

ボディメイクの大会に向けて食事はもちろんですがやはり『トレーニング』が大事となります👍🔥 　　　　　



トレーニングはその日のやる気も大事ですがトレーニング前の食事が凄く関わってきます😋


何故でしょうか❓

皆さんはピザやハンバーガー、揚げ物など食べた後お腹が張る感じありますよね😅

それと一緒でキツいトレーニング中にお腹が常に張ってたら普段のパーフォーマンスが落ちてしましますよね💦 

なので、

トレーニングや運動前は消化に良いもの選び

しっかりトレーニングに集中できるルーティンを食事からも作りましょう👍

トレーニング終わったら、ジャンクなど美味しいものを食べてみても良いかもしれませんね😋


皆さんも是非参考にしてみて下さい❗️❗️



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お得なキャンペーン盛りだくさんなので是非ご来店お待ちしております😊🎁


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Breakthrough　GYM

住所：東京都町田市原町田５丁目３－１１

電話番号：042-860-7791

自分らしいボディメイクを町田で
逞しいバルクアップを町田で実現
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