【町田　パーソナルジム】ダイエットでダントツで多く頂く質問😋

query_builder 2023/06/07
ダイエット
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー)町田店、松田です！


ダイエットに関してダントツで多く受ける質問です😅

ドカ食いの対処方法‼️


これは男性よりも女性に圧倒的に多い悩みで、これは、女性は甘いものでストレスを軽減して落ち着かせようとする性質があることや、絶食や無理な食事制限など心身に負担をかける方法で短期間のダイエットを成功させようとする人が多いことが関係しています。

中にはアルコールでストレスを解消する人もいますが、

それよりも食べることでストレスを解消する傾向の方が圧倒的に多く見られます。


ドカ食いの一番の原因は、
ダイエット中の栄養状態が悪いことです😅

つまり、無理な食事制限などにより、本来カラダに必要な栄養素が不足し、

それを補足してカラダの機能を守ろうとする人間の本能により強い食欲が起きてしまうのです。

この質問をするダイエッターの食事内容を見ると、そのほとんどが、必ずと言ってよいほど食事量が極端に少なく、

常に空腹感を感じているのです！

ドカ食いをやめるためには、基本的な食事のルールを守り体内の栄養状態を整えることです。

きちんと食事を摂るようにすると、
必ずドカ食いのような異常な食欲は解消されます‼️

＜オススメのダイエット法＞
まずは基本的な食事のルールを守る、
というごく簡単な方法です。

主食を含め1日3食しっかり食べることが基本ですが、その中でも太らない食べ方を実践しましょう。

・食事の始めは温かい飲み物で気分をリセットしつつ、液量で胃を満たす。

・主食を必ず食べるが、食べ過ぎないようにするために、おかず（野菜、たんぱく質料理）の種類と量を充実させる。


ドカ食いをしてしまう方試してみて下さい😋


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