【町田 パーソナルジム】痩せる食べ方🏋🏻‍♀️

query_builder 2024/04/24
ダイエット
D404DA80-263C-44F3-8042-CF017EC48F99

こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー)町田店、松田です!

本日のブログは、痩せる食べ方についてお話しします!

私達の消費カロリーの大半は基礎代謝と日常の活動代謝によるもので、運動で消費できるエネルギーはわずかなもの。つまり、基礎代謝量とかわらないぐらいの1200kcal程度の食事しかとっていなければ、代謝が下がり、逆に太りやすくなってしまうのです。正しく栄養を摂取して、それを消費できる代謝を獲得するためには、体脂肪になりやすい脂質のような無駄なものをなるべく減らして、エネルギーを消費するのに必要な糖質やたんぱく質、そしてミネラルビタミンを積極的にとるということが重要です👍

「高たんぱく・中糖質・低脂質」な食事を心がけよう🥩🍚🍳

心がけたいのは、程よく糖質を摂ることと、積極的なたんぱく質の摂取。脂質はなるべく減らしつつ、食事の時には良質なたんぱく質を必ず摂取するようにすると、良いバランスを保つことができます。エネルギー源となるご飯は白米、玄米、雑穀米など何を食べてもOK。また、できるだけ魚を食べる方が、低脂質で高たんぱくな食事メニューを作りやすくなります。タラやサケ、タイなどの白身魚、アジ、イワシ、サバなどの青魚がおすすめです!


「ベジタブル・ファースト」よりも「プロテイン・ファースト」を意識🥩🥗

血糖値の上昇を抑えたり、食べ過ぎ予防にも効果があるとして、野菜を先に食べる食事法『ベジタブル・ファースト』が話題になりました。食べ過ぎが心配な方は、この食べ方はおすすめです。しかし、代謝を良くすることが目的であれば、『プロテイン・ファースト』を意識する方が良いでしょう。たんぱく質を優先しても、血糖値の急上昇は防げます🏋🏻‍♀️


ビタミンやミネラル、食物繊維を含む野菜の摂取は大切ですが、

肉や魚、卵などのたんぱく質の方が栄養価も高く、ダイエットには効果的です!

是非、やってみて下さい!🙌🙌



無料体験トレーニングも実施中ですので、

気になる方は是非この機会にお待ちしております☺️


・入会金無料(通常22,000円→0円)

・体験トレーニング無料(通常5,500円→0円)


『町田駅パーソナルジム』『町田駅パーソナル』

『パーソナルジム町田』 『町田パーソナルジム』

----------------------------------------------------------------------

Breakthrough GYM

住所:東京都町田市原町田5丁目3-11

電話番号:042-860-7791

----------------------------------------------------------------------

NEW

VIEW MORE

CATEGORY

ARCHIVE

TAG