【町田　パーソナルジム】食べ過ぎてしまった時の対処法

query_builder 2024/09/10
ダイエット
オススメ ハンバーガー 2

こんにちは、パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、松田です！


最近、ダイエットがキツくなり時々食欲が弾けてしまってるので食べてしまった時がありまして、

その時にしている対処法をお伝えします。

糖質を食べ過ぎてからすぐに体重計にのると数値が増えていて、「太った！」と思われるかもしれません。

でもそれはまだ体脂肪になっておらず、食べた分体重が増えているだけなのです。

体脂肪として蓄えられる前に翌日にしっかり調整することがポイントです。

1．翌日はいつもより主食の量を減らす
いつも食べる主食の量を3/4にしましょう。例えば、毎日、白ご飯を200g食べている人は、150gで我慢。普段のご飯の量がわからない人はこれを機に量ってみてくださいね。主食は毎日食べるものなので、自分が食べている量を知っておくとダイエットの役に立ちますよ👍


2．甘いものは控える
甘さのもと「砂糖」は、糖質のなかでもすばやく吸収されるので、体脂肪になりやすいのです。普段甘い食べ物やジュースを飲む人、コーヒーに砂糖を入れる人は控えるようにしましょう。🫶


3．糖質の代謝を助ける栄養素をしっかり補う


●ビタミンB1
糖質がエネルギーに変わるときに必要となるビタミンB1。不足すると糖質を分解する働きが悪くなります。

甘いものが好きな人やジュースをよく飲む人は、意識してとってもらいたいビタミンです。🙌

4．いつもよりカラダを動かす
カラダに入った糖質を、エネルギーとして消費するようにカラダを動かしましょう。

無理に運動をしなくても、いつもバスで行くところを歩く、階段を頻繁に使うなどして、

日常生活の中で運動量を増やしてください！


皆さんも是非やってみて下さい☄️


無料体験トレーニングも実施中ですので、

気になる方は是非この機会にお待ちしております☺️


・入会金無料（通常22,000円→0円）

・体験トレーニング無料（通常6,600円→0円）


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