【町田　パーソナルジム】熱中症🥵対策について💁‍♀️💁‍♂️

query_builder 2024/07/14
トレーニングお知らせ
お酒とダイエットの 付き合い方について

皆さん、こんにちは！


パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、店長の高橋です！


三連休は楽しんでおりますか？

明日は海の日祝日㊗️でもありますので、どこかに出かける方も多いでしょう。

最高気温も最近高くなり、熱中症の危険もあがりますので、小まめの水分補給を心がけましょう！


今回は、『熱中症対策』についてご説明いたします。



熱中症とは‥
熱中症は、体が過剰な熱を処理できなくなったときに発生する健康障害です💁‍♀️💁🏽‍♂️

体温調節機能が働かなくなり、発汗や血流の調整が不十分となることで、体内に熱がこもります🤒

特に高齢者は、体温調節機能の低下や発汗能力の低下により、熱中症にかかりやすい傾向があります！

➖ 🥵熱中症対策🥵➖

①適切な水分補給💧💦
喉が渇く前にこまめに水分を摂取することが重要です。
特にスポーツドリンクなど、塩分やミネラルを含む飲み物が効果的です。

②室内環境の管理🏠🏠
エアコンや扇風機を使用して室温を28度以下に保ちましょう。
また、カーテンやブラインドで直射日光を遮ることも大切です。！

③適切な服装👚👕
軽くて通気性の良い衣服を選び、帽子や日傘を利用して直射日光を避けるようにしましょう。

④規則正しい生活🏃🏻🏃‍♀️
規則正しい生活リズムを保ち、適度な運動を心がけることで体力を維持しましょう。

僕のオススメは
ポカリスエット🥤と塩分飴🍬です！
水分も大事ですが、しっかり塩分・ミネラルを大切に取りましょう！

高齢者、年配の方だけではなく、
若い人にも熱中症なりますので日々熱中症対策を意識しながら過ごしましょう🙌🙌



無料体験トレーニングも実施中ですので、

気になる方は是非この機会にお待ちしております☺️


・入会金無料（通常22,000円→0円）

・体験トレーニング無料（通常6,600円→0円）


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Breakthrough　GYM

住所：東京都町田市原町田５丁目３－１１

電話番号：042-860-7791

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