【町田　パーソナルジム】男らしい肩を作る種目3選

query_builder 2024/11/05
トレーニング
オススメ ハンバーガー 2

こんにちは、パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、松田です。

本日は、男らしい肩を作る種目3選を
ご紹介します🙌


ミリタリープレス

1 足は肩幅程度に広げます
2 手を肩幅程度（もしくは若干広め）に広げ、バーベルを両手で持ちます ※バーベルは肩の前の位置で、肩の高さになるように
   バーベルを肘が伸びきらない程度に、頭上へゆっくり持ち上げます
3 ゆっくりバーベルを下ろし、2の状態に戻ります。


サイドレイズ

1 ダンベルを両手に持ち立つ。
2 軽く肘を曲げたまま、掌を下に向け、腕を真横に上げてダンベルを持ち上げていく。
3  肩の高さまで持ち上げたら、ゆっくりと元の姿勢に戻す。


リアレイズ

1 しっかりとセットポジションを構える
2 ダンベルを開きながら持ち上げていく
3 肩の位置までしっかりと上げたら止まる
4 ゆっくりとダンベルを下げていく


・入会金無料（通常22,000円→0円）

・体験トレーニング無料（通常6,600円→0円）


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住所：東京都町田市原町田５丁目３－１１

電話番号：042-860-7791

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