【町田 パーソナルジム】脂質異常症とは？？

【町田　パーソナルジム】脂質異常症とは？？

2023/07/15

ダイエット

こんにちは、パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、松田です。

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脂質異常症ってどんな病気なの？

脂質異常症とは血液中の脂質の値が基準値を外れた状態です。

１．脂質異常症とは😅

脂質異常症とは血液中の脂質の値が基準値を外れた状態を指します

●脂質とは
たんぱく質や炭水化物と並ぶエネルギー源となる栄養素の一つです。ヒトの体内には水分の次に多く含まれ、エネルギー源や細胞を構成する成分としての役割を果たしています。
食べ物に含まれる脂質は主に小腸で消化され種類ごとに複雑な過程を経て体内に取り込まれ、エネルギー源として使われるほか、体内でさまざまな役割を果たします！
しかし過剰になると体脂肪として体内に蓄えられ、肥満や生活習慣病の原因となってしまうのです。
脂質異常症には、「中性脂肪」「LDLコレステロール」「HDLコレステロール」の3種類の脂質が関わっており、いずれかの血中濃度が基準値を外れた場合に脂質異常症と診断されます

原因１　過食や脂質、糖質の過剰摂取

脂質異常症の原因の一つは過食や脂質、糖質の摂り過ぎです。
エネルギーや脂質、糖質の摂り過ぎは、中性脂肪が蓄積する原因になります。
特に甘いものやジュース、お酒、油ものなどを習慣的に摂取している場合には注意が必要です。
中性脂肪の数値が高くなることはHDLコレステロール（善玉コレステロール）値の低下と連動することが多いともいわれています。
またLDLコレステロール（悪玉コレステロール）は特に「飽和脂肪酸」を摂り過ぎることで増加するとされています。

原因２　運動不足😅

運動不足も脂質異常症を発症する原因になります。
食事から摂取したエネルギーよりも消費するエネルギーの方が下回る場合には体重が増加します。
運動によって消費されるエネルギーが少ないと、食事から摂取したエネルギーが消費できずに中性脂肪として蓄積してしまうのです。
加えて運動不足によって筋肉量が減少すると「基礎代謝」が減り、さらにカロリーを消費しづらくなってしまいます！
１日のうち消費するエネルギーは基礎代謝によるものが最も多く全体の60%とされ、次いで身体活動や運動によるものが30%、食事から吸収した栄養素が分解されて消費されるエネルギー（食事誘発性熱産生）によるものが10%とされています*1。
運動によってカロリーを消費するだけでなく、日頃からエネルギー消費量を増やすため筋肉量を維持しておくことが大切なのですね。
体重が増加するとLDLコレステロールの数値も上昇し、さらに肥満になると中性脂肪の数値は高いまま経過し、HDLコレステロールを低下させてしまうこともあります。

運動不足にはくれぐれも注意が必要です😫

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