【町田　パーソナルジム】みんなが気になる○○

query_builder 2022/05/27
ダイエット
DSC00087

こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー）町田店、松田です。


今日は、太ももの裏のハムストリングスについてお話しします。

ハムストリングスとは、3つの筋肉の半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋の総称で、

お尻の付け根の坐骨というところから膝裏までの長い筋肉です。


この筋肉は鍛えてあげるとこんないい事があります、

１　姿勢が良くなります

２　肉離れなどを防げます

３　転倒が気になる高齢者も鍛えてあげると転倒しにくくなります

４　腰痛が取れます


ハムストリングスは、日常動作であまり使われません、歩行などで使わないの？と言うイメージあるかと思いますが、歩行で使われる筋肉は太ももの前が使われます。

そのためハムストリングスは年齢を重ねると共に落ちていってしまいます。

筋肉が落ちてくるとその部分は、たるみ始めます、なので、トレーニングで鍛えてあげる必要があります。


オススメの種目はこの写真のレッグカールです、

単体で鍛えることができ、マシンなのでフォームが固定されやすいので初心者にもオススメです。

夏に向けて一緒に頑張りましょう‼︎


お問い合わせ

----------------------------------------------------------------------

Breakthrough　GYM

住所：東京都町田市原町田５丁目３－１１

電話番号：042-860-7791

健康的なダイエットを町田で志す
----------------------------------------------------------------------
町田
パーソナルジム
breakthrough
夏
一覧に戻る

NEW

VIEW MORE

CATEGORY

ARCHIVE

TAG