【町田パーソナルジム】女性会員様肩トレ

query_builder 2025/10/18
ボディメイク
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皆さん、こんにちは、

パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、松田です。


女性におすすめ！美しい肩ラインをつくるトレーニング3選🙌

肩まわりを引き締めると、自然と姿勢が良くなり、
首や腕もスッキリ見えるようになります今回は、女性にも人気の“肩トレ"メニューを3種目ご紹介します！

1.ショルダープレス
ダンベルやマシンを使って、頭の上に押し上げる動作。
肩全体（特に三角筋の前側）をしっかり刺激できます！
猫背改善にも効果的で、上半身のバランスが整います♥
ポイント：
背筋を伸ばして、肘を伸ばし切らないようにコントロール呼吸は「上げる時に吐く・下ろす時に吸う」


2.サイドレイズ
両手にダンベルを持ち、横に持ち上げるシンプ
ルな種目。
肩の外側（三角筋の中部）を引き締めることで、「華見え」するラインがつくれますと
ポイント：
肩の高さまで上げれば十分！
反動を使わず、ゆっくり上げ下げ


3.アップライトロウ
バーやダンベルを体の前で引き上げるトレーニング。
肩の上部と首まわりの筋肉を一緒に刺激でき、デコルテから腕にかけてのラインをきれいに整えます。
ポイント：
肘を高く引き上げるイメージで
肩で引く意識を持つと効果アップ！


・入会金無料（通常22,000円→0円）

・体験トレーニング無料（通常6,600円→0円）


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電話番号：042-860-7791

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