【町田　パーソナルジム】運動して痩せる以外にも、痩せる事ができる❓❓ | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

こんにちは、パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、店長の髙橋です。

皆さん実は『運動』以外にも痩せる事ができるのは知っていますか？

食べ物を選べば痩せる⁉️⁉️

今日は、『食事誘発性熱代謝（DIT）』についてお話しようと思います。

食事誘発性熱代謝（DIT）とは、
食事をし体温を挙げて、より体脂肪が燃えやすい状態にする代謝のことです🔥🔥

まず、皆さんは3食ごはんを食べていますか？体脂肪率の高い方のほとんどが、

2食や偏って食事をされている方です🫃🫃

バランスよく栄養と体に取り入れるためには、一回に一気にとるのではなく分けて食べるのがおすすめです！
海外のダイエットでは、一日5食に分けて食べたりもしています🧐🧐

食事誘発性熱代謝（DIT）は、
炭水化物の場合で5%程度、
脂質の場合で4%程度だが、

たんぱく質によるDITは”30%”にもなるといわれています！👏迫真


炭水化物や脂質に比べ、たんぱく質は消化吸収およびその後の代謝過程において非常に複雑な為、
このように高いDITが発生します。

是非皆さんも『たんぱく質』中心の食生活を過ごしてみましょう💁🏻‍♀️💁🏽‍♂️

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