【町田　パーソナルジム】チョコレートと相性が良い食材❓❓ | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

こんにちは、パーソナルジム breakthrough（ブレイクスルー）町田店、管理栄養士の中谷です👨‍🍳

バレンタインが間近に迫ってきましたね💡バレンタインといえばチョコレート🍫美味しいですよね🤤

そんな美味しいチョコレートですが見た目の大きさに対してカロリーが高く、沢山食べてしまうと体脂肪がついてしまったりダイエットの妨げになってしまう印象がありますよね😱😱

実際のところミルクチョコレートの板チョコ一枚（50g）で279Kcalという数字なのですがこれがどれくらいのカロリーかと言いますとご飯160g（一膳）のカロリーが269Kcalとなりますので、市販の板チョコ1枚＝ご飯普通盛り１杯と同じくらいのエネルギーとなります😳😳

シンプルに重さで考えると3倍の差があるのにカロリーはほぼ同じと考えると少し割に合わないですよね💦💦

しかしチョコレートは食べたい！！という方にオススメなのがカカオ70%以上のチョコレートです💡💡

チョコレートの原料であるカカオにはビタミンやミネラルが含まれておりミネラル分の鉄分や銅は貧血の予防に、亜鉛は皮膚や粘膜の健康維持に効果的な栄養素です💡💡

他にもリラックス効果のあるテオブロミンや日頃不足しがちな食物繊維なども含まれており、カカオポリフェノールには抗酸化作用があり免疫力を向上させる働きがあります👍👍

そんなチョコレートと相性が良い食材はクルミやアーモンドなどのナッツ類があります🙌🙌

ナッツ類に豊富に含まれる食物繊維やビタミン、ミネラルにはチョコレートに含まれる糖質や脂質の吸収を

抑えることが出来るのでダイエットにも効果的です👏👏

甘くて美味しいミルクチョコレートなどには乳脂肪分も含まれますので更にカロリーが上がってしまう為注意が必要です🙅🙅

チョコレートも量や摂り方さえ工夫すれば身体作りや健康維持に効果的なので、適量と適切な組み合わせを見つけましょう👍👍

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