【町田　パーソナルジム】夜の糖質について

query_builder 2023/08/29
ダイエット
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー)町田店、松田です！


夏も終わりに近づきましたね、皆さんは夏満喫できましたでしょうか

僕は、先日日帰りでしたが熱海に行ってきました、数年ぶりに花火を見ましたがとても綺麗でした🎆


熱海の海鮮丼を低脂質がだからといって沢山食べてきてしまったので糖質についてお話しします😄


夜に糖質を取ると太らないということがたまに言われますが、どのような効果があるのでしょうか？？？？

一つずつ解説していきます💡

そもそも糖質とは？ 糖質は、分解されることによって単糖類になり、エネルギー源として利用されます。

身体を動かしたり、脳を働かせたりするのに使われるだけでなく、身体づくりや身体の修復などにも使われます💡 そして今回のことで重要なポイントは血糖値というものです💡


血糖値とは、血液中のブドウ糖の量のことを示します。

血糖値が高いと血液がドロドロになり、簡単にいうと体の中をエネルギーが巡っている状態になります💪


逆に血糖値が低い場合は、体の中をエネルギーが巡っていない状態になります。


・夜は血糖値を高める意味がない？？？ 最初に説明したことを考慮すると、夜は基本的に寝るだけなので「人によってリズムが違いますが」エネルギーを多く使わなくていいことになります。


つまり、エネルギーが体の中で飽和してしまい、体に保管されてしまうのです😅


逆に言えば朝はしっかりと糖質などをとって、脳を活性化させたりしなければいけないので、エネルギーを高めなければいけません❗️ 朝食が大切といわれている理由はこれですね💡

では夜ご飯はなにを意識したら良いのか？ 夜ご飯の正解としては、低糖質、高タンパクがおすすめです💪

また、寝る3時間くらい前には食事が終わっていると血糖値が上昇している状態ではない状態で、寝ることが出来ます🛌 また、食後すぐにウォーキングなどを行うと、血糖値の上昇が防げて過剰な吸収を抑えてくれます💡


このような理由から、夜糖質を抜くなどすると、血糖値が上がりにくく太りづらくなるといわれています！ 

もちろん大前提として、アンダーカロリーができていないと大きな効果は期待できないので

そこは注意してください。


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