【町田　パーソナルジム】ダイエットの基礎、食事🍽️、睡眠💤を学びましょう

query_builder 2024/03/24
ダイエットボディメイク


皆さん、こんにちは‼️

パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、店長の髙橋です。


今月も残り、1週間‼️ 


今年4分の1 （4/１）が終わろうとしています。

一日一日大切に過ごしていきましょう😊


今回は前回の3大生活の続きです。


『食事』

‥カロリー制限、糖質制限、食事制限と沢山の言葉があります😓


僕はボディメイクを6年間通して実際に効果や体感があった事を

今回ご紹介いたします。


『低脂質ダイエット』の食事管理が一番簡単で楽しくダイエットができると思います。


最短で結果を出すには

糖質制限（糖質ダイエット）や1日1食、2食の方が体重自体は落ちるのですが、

これはオススメできません。


デメリット

・糖質が低いので（インスリン低下）脳の働きが悪い（すぐイライラ💢😡する）

・リバウンドしやすい

・たんぱく質の吸収率が悪い（糖質と一緒に食べてあげると合成率が良い）

・トレーニングや筋トレのパフォーマンスが低下しやすい（重量が上がらない）

・脳の働きが悪いので、集中力が低下、覚えが悪い

・外食、友達、家族などと一緒に食事を合わせるのが難しい

など、

色んな面でのデメリットが沢山あるので、

ダイエット初心者の方には続かないし、難しいと思います😥


一方、

『低脂質ダイエット』は炭水化物（糖質）は摂れますので、

イライラする事も無くリバウンドする事もないので、

長期的（3ヶ月以上）ダイエットしたい方にはオススメです😌


脂質を低い食事とは、

肉では鶏肉（なるべく皮は無しor少なめ）、赤み多めの牛肉（ロース肩、ヒレなど）、

豚肉（ロース肩、ヒレ）、魚は白身魚、

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Breakthrough　GYM

住所：東京都町田市原町田５丁目３－１１

電話番号：042-860-7791

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