【町田　パーソナルジム】免疫力を高めて花粉症に打ち勝とう💪🔥

query_builder 2023/03/13
健康維持
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、管理栄養士の中谷です。


2月の後半ごろから徐々に花粉が飛散しはじめて、関東や九州ではスギ花粉のピークは3月後半にかけて続く見込みだそうです😱😱


幸い私は花粉症の症状とは今のところ無縁なのですが、当店の髙橋店長や松田副店長を始めとした多くの会員様も花粉症に悩まされて

います😭😭💦


花粉症とは簡単に言うと体内に花粉が侵入することで起きるアレルギー反応のことです💡💡


アレルギー反応には身体の免疫機能が関わっているため、免役力を高めることが重要となります👍👍


そこで今日ご紹介するのは「グルタミン」です💡💡


・グルタミンとは？

グルタミンとはアミノ酸の一種でありますが、体内でも生成することができる非必須アミノ酸です🙌

しかし、ある条件下では体内での生成量が不足場合もある為「準必須アミノ酸」とも呼ばれております💡


・どんな効果があるのか？

グルタミンには、免疫力向上、消化機能のサポート、筋分解の抑制、回復力の向上などの効果があります🔥🔥

医療現場などでも、外科手術後にグルタミンを含んだ輸液を投与することで傷の治りを早める為に使用されているアミノ酸です🩹


また、日常生活でも身体はグルタミンをエネルギーとして利用する為、消費の激しいアミノ酸です。なので筋トレをしたり、風邪などをひいて身体にストレスがかかる場合は食品やサプリメントで不足しないように摂取していきましょう👍👍


・どんな食品に多く含まれてる？

グルタミンは様々な食品に含まれていますが中でも肉、魚、卵、乳製品、大豆などに多く含まれています🙌

しかし、加熱や酸に弱い性質を持っているので加熱調理や加工したりすると成分が壊れてしまいます🙅‍♂️


おススメとしては「魚の刺身」や「卵かけご飯」、「めかぶ」など、熱を加えずに生のまま食べれる物が望ましいです👏👏


サプリメントで摂る場合は「起床後」、トレーニングをしている方は「トレーニング後」と「就寝前」にと分けて摂取するとグルタミンの効果を最大限に引き出せます💪


サプリメントは薬ではないですが、日常的に摂取が難しい物などに関しては積極的に活用していくことをおススメします！もちろんそれに頼り切るのは良くないですが、栄養バランスが崩れた状態が長く続いてしまう方が様々なリスクとなります💦


必要な栄養をしっかりと補給して免疫力を向上させて花粉症に打ち勝ちましょう💪💪🔥🔥



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『パーソナルジム町田』 『町田パーソナルジム』


【１月５日〜３月３１日まで】 　 　


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〜 大好評で前回に引き続き、

入会金22,000円→0円

体験トレーニング5,500円→0円

実施致します👏👏


皆様のご来店心よりお待ちしております💝








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Breakthrough　GYM

住所：東京都町田市原町田５丁目３－１１

電話番号：042-860-7791

老後の健康維持に向け町田で運動
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