【町田　パーソナルジム】筋肉を効率良くつける方法👀 | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー）町田店、松田です。

本日は、トレーニングの効率を上げてくれるPOF法についてお話しします👍

これは実際に当店、breakthroughでもトレーニングに活用している方法で、

僕もトレーニング始めたての時に 知りたかったです。😊😊

本題のPOF法とは、3種類の負荷のトレーニング方法を取り入れる方法で、

ミッドレンジ種目、ストレッチ種目、コントラクト種目があります。

一つずつ説明していきます。❗️

ミッドレンジ種目💡

3つの種目の中で一番負荷がかかる種目です、回数は一番少なく重量は重く設定します。

ベンチプレスやスクワットと言った種目です。

負荷を筋肉に落とし込むイメージで行いましょう❗️

ストレッチ種目💡

次に取り組むのがストレッチ種目です、

これは筋肉が一番伸びてる時に刺激が入る種目です。

ミットレンジ種目よりは、軽い重量で設定して負荷のかかってる感覚を意識して行います💡

ダンベルフライやシシースクワットなどと言った種目です。

コントラクト種目💡

POF法で最後に行うのがコントラクト種目です。

筋肉が収縮する際に力を発揮します。

回数は多めの低重量で行う種目です、 マシンのペックフライやケーブル系の種目になります❗️ この3種類の負荷をかける事によって効率よく筋肉がついていきます。

当店breakthroughのトレーニングメニューは基本このPOF法を活用しております✋

是非、体験しに来てください📩

🎈パーソナルジムbreakthroug１周年キャンペーン🎈

【１月５日〜３月３１日まで】

〜始めるなら今❗️❗️ 　

〜 大好評で前回に引き続き、

入会金22,000円→0円

体験トレーニング5,500円→0円

実施致します👏👏

また、１周年キャンペーンで日々の感謝を込めて、 スタンプラリーも開催❗️❗️

来店数が10回達しましたら、 今寒い時期には必須「ストレッチ20分、無料」です。

お得なキャンペーン盛りだくさんなので是非ご来店お待ちしております😊🎁