【町田 パーソナルジム】朝食を摂取するメリット

【町田　パーソナルジム】朝食を摂取するメリット

2024/10/09

ダイエット

こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー）町田店、松田です。

本日のブログは、朝食を取るメリットです。

朝食をとらないのは、ダイエット中だからというだけでなく朝の準備が忙しい、

食欲がないからといった方もいるかもしれません💦

しかし、健康的なダイエットにはしっかりと朝食を食べることがとても大切です😊

１　代謝が上がる💡

朝食は一日を元気に過ごす原動力となります。睡眠中もエネルギーは消費されているので、朝起きたばかりのからだはエネルギー不足になっています。朝食をとれば体に栄養が行き渡るので、エネルギーが満たされ体温も上がり、代謝にもよい影響を与えます。代謝が上がれば脂肪を燃焼しやすくなるので、痩せやすい体にも繋がります。

２　体内時計が整う💡

朝食は「体内時計」を整えるスイッチです。
私たちの体には体内時計が存在しており、ほぼすべての細胞に備わっています。
朝になれば目が覚めて、昼になればお腹が減り、夜になれば眠くなる……。
このような、体に備わっている一連の生活リズムを調整しているのです。
体内時計がズレてしまうと、健康上さまざまな問題を引き起こします。なかでも、
睡眠不足はダイエットによくありません。睡眠時間が十分にとれていないと、
食欲を抑えるホルモンの分泌が減り、食欲を高めるホルモンの分泌が増えてしまうことがわかっているからです💦

３　血糖値が安定する💡

ダイエットには、血糖値のコントロールも重要です。
私たちの体には、血糖が一気に上昇するとインスリンが過剰分泌され、糖を脂肪に変えて蓄積するというメカニズムがあります。朝食を抜くと前日から空腹状態が10時間以上も続くため、体内の血糖値は極端に下がっています。

ここで昼食や夕食をとれば、血糖値は急激に上昇し、インスリンの過剰分泌により、脂肪を蓄えやすくなってしまうのです💦

また、長時間の空腹は早食いや食べ過ぎを招いてしまうことも考えられます💦
小分けにして食べるとオススメです👍

最近の僕の朝ご飯はこちらです！
オートミールとプロテインを混ぜて冷凍ブルーベリーとはちみつ🍯🫐をかけて
とても美味しい朝食の出来上がりです！

無料体験トレーニングも実施中ですので、

気になる方は是非この機会にお待ちしております☺️

・入会金無料（通常22,000円→0円）

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