【町田　パーソナルジム】最近の減量の進み具合😅 | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー)町田店、松田です！

11月に入り、秋の気温で過ごしやすくなってきましたね、少し寒いくらいですが。。

会員様の皆さん測定の結果はいかがでしたか？

今月末にフィジークの大会に出場するのですが、減量が間に合いそうにありません。😅
そこで最近取り入れたかなり低カロリーな食事をご紹介します！


5時半
オートミール50g 275カロリー
プロテイン30g 120カロリー
冷凍ブルーベリー　130g 81カロリー


8時半
プロテイン100カロリー


14時
プロテイン100カロリー


17時
ご飯パック1個280カロリー
サラダチキン1個110カロリー、
みそ汁58カロリー

21時
プロテイン100カロリー

23時
ワカメスープ100カロリー

1日とトータル1200カロリーに抑えてます！

P120g F20以下 C80g

ざっくりと計算ですが、大体こんな感じの食生活です！
朝イチにオートミールとプロテインとブルーベリーを混ぜて食べる事によってスイーツ感覚で
食べれるのでストレスもあまりなく、朝を過ごせています😘

日中少しきついのですが、耐えてなるべく夜に近い時間にご飯を食べます！
ここでご飯を白米で食べておく事によって夜の食欲が抑えられています🍖

🍂秋の応援キャンペーン🍂

・入会金¥22,000円→0円

・体験料¥5,500 円→ 0円

今年こそは痩せる、 リバウンドしにくい体作り、 目指したい方は是非一度無料体験トレーニングを。

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